오이 효능 및 관련 영양성분 부작용

오이 좋아하시나요? 오이는 호불호가 갈리는 채소 중 하나인데요. 특유의 향이나 맛 때문이기도 하고 껍질째 섭취하기 어려운 점 등 다양한 이유에서 그렇습니다. 하지만 최근에는 이런 단점들을 보완할 수 있는 방법들이 많이 알려졌고 특히나 웰빙 바람 이후부터는 몸에 좋은 영양소들도 다량 함유되어 있다는 사실이 밝혀지면서 많은 사람에게 사랑받는 식품이에요. 그렇다면 어떤 성분 덕에 우리 몸에 좋다는 걸까요? 오늘은 오이와 관련해 여러 정보를 소개하려고 합니다.

수분 보충 최고 음식

오이는 95% 이상이 수분으로 이루어진 만큼 체내 부족한 수분을 빠르게 채워줄 수 있습니다. 여름처럼 땀 배출량이 많을 때 챙겨 먹으면 갈증 해소에도 좋고 전해질 균형 맞추기도 용이해요. 게다가 열량까지 낮아 다이어트 시 식사 대용으로도 인기죠. 식이섬유 함유량 역시 높아 포만감 지속 효과 뛰어나 과식 방지하는데 도움 됩니다.

숙취해소 탁월하다?

술 마신 다음날 유독 목이 타고 속이 더부룩했던 경험 있으실 텐데요. 이땐 알코올 분해 과정에서 생긴 아세트알데하이드라는 물질 탓일 확률 높습니다. 그런데 여기엔 이를 제거할 수 있는 아스파라긴산이라는 게 풍부히 들어있어 해장용 식재료로도 제격이죠. 또 비타민C 덕분에 면역력 향상되고 피로 해소 빨라져 컨디션 난조 개선하기도 좋습니다.

노폐물 배출 도우미

꾸준히만 먹어주면 이뇨 작용 촉진돼 소변량 증가하며 나트륨 같은 각종 노폐물 체외로 빠져나가게 돕습니다. 부종 심한 분이라면 칼륨 많아 붓기 완화 해주는 이것 만한 게 없을 거예요. 평소 짜게 먹는다면 더욱이 챙겨야겠죠?

피부 미용 관리 필수품

수분 함량 높고 무기질 가득하니 건조하거나 탄력 잃은 스킨 케어 하기 딱이겠죠? 미백 기능 뛰어난 비타민 C 많으니 기미 주근깨 없애는 데도 더할 나위 없고 콜라겐 생성 돕는 엘라스틴 있어 주름 예방 하는 것도 가능하답니다. 더불어 실리카라는 미네랄 들었는데 모발 성장 돕고 탈모 막아준다니 놀랍지 않나요?

뼈 건강 지킴이

칼슘 흡수율 높이는 마그네슘뿐 아니라 이소크엘시트린이란 천연 식물성 화합물 존재하여 골밀도 강화 시켜주니 나이 들면 누구나 걱정인 골다공증 대비책으로서도 적절하겠죠? 이외에도 철분 많아서 빈혈 없애는데 긍정적 영향 미치며 엽록소 통한 혈액 순환 원활해져 심혈관 질환 위험 감소 되니 꾸준히 챙기면 더욱 좋을 겁니다.