과민성 대장 증후군, 당신도 예외일 수 없다!

최근 현대인들은 스트레스와 불규칙한 식습관 등 다양한 요인들로 인해 소화기관 질환들을 많이 겪고 있다. 그 중에서도 대표적인 것이 바로 과민성 대장 증후군이다. 이 질병은 복통이나 복부 불편감 같은 증상들이 만성적으로 반복되는 현상이며 일상생활에도 큰 지장을 준다. 이번 글에서는 과민성 대장 증후군의 원인과 증상, 그리고 예방법 및 치료법까지 자세히 살펴본다.

과민성 대장 증후군의 정의

– 과민성 대장 증후군이란 장 운동 기능 장애가 발생하여 나타나는 일련의 증상들을 일컫는다. 일반적으로 가스가 차거나 설사나 변비같은 배변 습관 변화부터 시작해 심각한 복통까지도 유발한다. 정확한 원인은 밝혀지지 않았지만 유전적 요인, 환경적 요인, 호르몬 분비 문제등 여러가지 요소들이 복합적으로 작용한다고 알려져있다.

과민성 대장 증후군의 주요 증상

– 보통 가장 흔한 증상으로는 복통 또는 복부 불쾌감인데 환자마다 위치나 정도가 상이하다. 식사 후 불쾌한 포만감이 들기도 하고 대변 상태 역시 일관되지 않고 수시로 바뀐다. 또다른 특징중 하나는 변에서 점액질이 자주 발견된다는 점이다. 또한 잦은 트림, 방귀 배출 횟수 증가 뿐만 아니라 전신 피로 무기력증 두통 불면증 불안 우울 까지 수반하기도 한다. 특히 정신적 압박 상황에선 더욱더 이러한 증상들이 도드라지게 나타난다.

과민성 대장 증후군의 예방 방법

– 적절한 휴식과 수면 시간 확보하기다. 충분한 휴식 없이 지속적으로 스트레스 받으면 몸 내부 장기 건강상태 악화된다. 가능하다면 업무량 조절하거나 휴가 내도록 하자. 균형 잡힌 식단 구성 통해서 영양소 충분히 섭취해야 된다. 더불어 가벼운 유산소 운동 꾸준히 하면 좋다. 산책 조깅 자전거 타기 수영 요가 필라테스 등등 본인에게 맞는 종목 선택하도록 하며 처음에는 강도 낮게 하다가 서서히 높이도록하자.

과민성 대장 증후군의 치료 방안

– 약물치료 우선 고려하는데 주로 항우울제 지사제 유산균 정장제 진경제 안정제 진정제 신경안정제 진통제 항생제 위장관운동 개선제쓴다. 무엇보다 중요한건 심리상담 병행한다는것이다. 발병 이유 자체가 상당 부분 마음으로부터 기인되기 때문이다. 의사소통 통해 현재 자신 처한 상황 제대로 인지할뿐 아니라 어떻게 해결할지 방향성도 함께 찾아보도록 해야한다. 만약 혼자서 감당하기 어렵다면 전문가 도움 받아보는게 현명하겠다.

식습관 관리 팁!

– 평소 섬유질 풍부한 채소 과일 현미 콩류 견과류 해조류 버섯류 위주로만 먹는다면 걱정하지 않아도 되지만 기름진 육류 가공식품 탄산음료 술 담배 지나치게 즐기면 자제해야겠다. 자극적인 음식 피하고 식이섬유 많은 식품 적당량 먹어야 되는데 이때 물 마시기 잊지말자. 한꺼번에 너무 과하게 먹으면 오히려 안좋을수도 있으니 천천히 조금씩 먹도록 노력 해보자.

마치며

– 의학기술 발전하면서 예전 같으면 평생 안고 가야했던 병들도 이제는 고칠수 있는 시대 왔다. 하지만 여전히 불치병 존재하며 완치 어려운 경우 많다. 그렇기때문에 우리 모두 평상시 자기관리 철저하게 하면서 조금이라도 아플때 병원 방문 하도록 하자. 정기검진 받으면서 혹시라도 있을지 모르는 질병 미리미리 예방한다면 삶의 질 향상 시키는데 큰 도움 될것이다.