자도자도 피곤한 이유? 만성 피로 증후군 의심해보세요

잠을 충분히 잤는데도 불구하고 몸이 무겁고 계속해서 졸음이 쏟아진다면 ‘만성 피로 증후군’을 의심해 볼 수 있습니다. 이 질환은 집중력 저하, 기억력 감퇴, 수면장애, 두통, 근육통, 관절통 등 다양한 증상을 동반하며 일상생활에 큰 불편함을 초래할 수 있는데요. 오늘은 현대인의 고질병이라 불리는 만성 피로 증후군에 대해 자세히 알아보겠습니다.

원인

만성적인 피로가 지속되는 원인은 다양합니다. 스트레스, 불규칙한 식습관, 운동 부족, 수면 부족, 우울증, 불안 장애 등이 그 예인데요. 특히 최근에는 과도한 업무와 학업으로 인한 스트레스로 인해 만성 피로를 겪는 사람들이 증가하고 있는 추세입니다. 이외에도 바이러스 감염, 면역 기능 이상, 신경 호르몬계 이상, 중추신경계 이상 등이 만성 피로증후군의 원인으로 지목되고 있습니다.

증상

다음은 대표적인 만성 피로 증후군의 증상입니다.

– 6개월 이상 지속되는 피로감

– 집중력 및 기억력 저하

– 인후통, 목이나 겨드랑이 임파선의 통증

– 근육통, 관절통

– 두통

– 잠을 자고 일어나도 상쾌하지 않은 느낌

– 평소와는 다른 새로운 두통

– 수족 냉증

– 광선 공포증 또는 눈부심

– 어지럼증

– 식은 땀

위 항목 중 4가지 이상 해당된다면 만성 피로 증후군을 의심해볼 수 있으며 정확한 진단을 위해 병원 방문을 추천드립니다.

치료법

만성 피로 증후군의 치료 방법은 아직까지 명확하게 밝혀진 바 없습니다. 하지만 환자의 상태에 따라 적절한 치료 방법을 선택하여 증상을 완화시키는 것은 가능한데요. 일반적으로 항우울제나 부신피질 호르몬제 투여, 인지 행동 치료 등이 시행되며 충분한 휴식과 수면, 규칙적인 운동 또한 중요합니다. 더불어 균형 잡힌 식습관 유지 역시 필수적이죠.

예방법

무엇보다 예방이 가장 중요하겠죠. 다음은 만성 피로 증후군을 예방하기 위한 몇 가지 방법입니다.

– 하루 최소 6시간 이상의 충분한 수면 취하기

– 일주일에 3~4회, 30분 이상씩 규칙적인 운동 하기

– 카페인 섭취 자제하기

– 금연 및 금주 실천하기

– 영양소 골고루 섭취하기

– 스트레스 관리하기

자가진단 테스트

혹시 나도 만성 피로 증후군일까? 궁금하신 분들을 위해 자가진단 테스트를 준비했습니다. 아래 문항들에 체크해 보시고 자신의 상태를 확인해 보세요.

1. 아무리 쉬어도 피로가 사라지지 않는다.

2. 낮에 항상 졸리고 일하는데 어려움이 있다.

3. 기억력이나 집중력이 떨어지는 것 같다.

4. 목 안이 붓고 아프면서 이물감이 있다.

5. 근육통이나 관절통이 생긴다.

6. 평소와는 다른 새로운 두통이 생겼다.

7. 잠을 깊이 자지 못한다.

8. 손발이 차다.

9. 소화가 잘 안되고 속이 더부룩하다.

10. 자주 우울하고 기분이 가라앉는다.

* 위 사항 중 8개 이상이면 만성 피로 증후군일 가능성이 높습니다.

맺음말

지금까지 만성 피로 증후군에 대해 알아보았습니다. 혹시라도 지금 극심한 피로 때문에 고생하고 있다면 혼자서 고민하지 마시고 전문의와의 상담을 통해 적극적으로 해결 방안을 모색해 보시기 바랍니다. 그럼 저는 이만 여기서 인사드리겠습니다. 감사합니다.