왼쪽 허리 통증, 원인과 해결 방법

현대인들은 앉아서 생활하는 시간이 길어지면서 다양한 척추 질환 및 관절통 등 여러 가지 질병들이 발생한다. 그 중에서도 특히 빈번하게 일어나는 것이 바로 ‘왼쪽 허리 통증’이다. 이 글에서는 왼쪽 허리 통증의 대표적인 원인들을 살펴보고 이를 예방하기 위한 적절한 대처 방법들에 대해 자세히 알아본다.

1. 잘못된 자세

가장 흔한 원인 중 하나가 부적절한 자세다. 장시간 동안 앉아있는 경우나 서 있는 상태에서 구부정한 자세로 유지할 때 척추가 변형되면서 디스크 내부 압력이 증가해 추간판 탈출증이나 측만증 같은 문제도 생길 수 있다. 이런 증상에는 올바른 자세 교정만으로도 충분히 개선될 수 있으므로 평소 자신의 자세 습관을 돌아보고 스트레칭 운동법을 꾸준히 실천하면 좋다.

2. 근력 부족

허리 주변 근육이 약해질수록 해당 부위에 무리가 가해져 쉽게 다칠 수 있다. 코어 근육 강화 훈련을 통해 복근·등·옆구리 쪽 힘을 길러주면 도움이 된다. 만약 이미 만성화되었다면 전문가와 상의 후 재활 프로그램을 진행하거나 개인 맞춤형 운동 계획을 세우는 것이 필요하다.

3. 비만

과도한 체중 증가는 신체 구조 변화를 야기하는데 이때 몸 중심축 역할을 하는 요추에 부담감이 더해진다. 이로 인해 뼈와 인대 손상 가능성이 높아지고 퇴행성 관절염 발병 확률 또한 올라간다. 따라서 건강한 식습관 형성과 꾸준한 유산소 운동을 통해 적정 체중을 유지하도록 하자.

4. 스트레스

정신적 압박감 역시 인체에 부정적인 영향을 끼친다. 지속적인 스트레스 상황일 땐 목덜미부터 어깨까지 긴장 상태가 이어져 결국 요통으로까지 이어진다. 이럴 땐 충분한 휴식시간 확보하여 마음을 가라앉히고 명상 또는 요가 동작을 해보자. 그러면 경직되었던 근육 이완되며 편안함을 느낄 수 있을 것이다.

5. 골반 틀어짐

좌우 균형이 맞지 않으면 상체 무게 분산이 어려워져 특정 부분에만 과도한 부하가 걸리게 된다. 자가 진단 체크리스트 항목 몇 가지 예로는 신발 굽 닳는 모양 차이, 바지 길이 다름, 누운 채 다리 길이 측정했을 때 다른 점 등이 있다. 만일 의심된다면 즉시 병원 방문하여 전문의에게 정확한 진찰을 받아보도록 하자.

6. 척추분리증/척추관 협착증

선천적 요인 혹은 외상 후유증으로 인해 척추뼈 사이 연결고리가 끊어진 상태를 전자라고 하고 신경 통로 좁아진 후자 증세 모두 요통과 방사통 유발한다는 공통점이 있다. 둘 다 수술 치료가 필요할 수도 있으니 조금이라도 불편하다면 지체 없이 내원하자.

지금까지 왼쪽 허리 통증 주요 원인 여섯 가지 살펴보았다. 일상생활 속 바른 태도 유지하며 적극적인 관리한다면 충분히 호전될 수 있으니 너무 걱정하지 않아도 된다. 다만 그럼에도 불구하고 계속 아프다면 꼭 의료기관 찾아가 상담받고 본인에게 맞는 치료법 적용받도록 하자.