둥글레 효능 및 관련 영양성분 부작용

2024년 10월 09일

일상생활에서 쉽게 접할 수 있는 차 중 하나인 둥글레차는 구수한 맛과 향 덕분에 많은 사람에게 사랑받고 있다. 그런데 이 둥글레차에는 우리 몸에 좋은 다양한 성분들이 함유되어 있다는 사실! 이번 글에서는 둥글레차와 그것들을 구성하는 주요 영양소 그리고 섭취 시 주의해야 할 점까지 상세히 알아보겠다.

둥글레란?

한국·중국·일본 등지에 분포하는 백합과의 여러해살이풀로 뿌리줄기 위에 작은 대나무 잎 같은 것이 붙어 있어 둥글레라고 한다. 주로 차로 끓여 마시며 한방에서는 약재로도 많이 활용한다. 봄에 어린잎과 줄기를 캐서 나물로 먹기도 하고 쌀과 함께 섞어서 밥을 지어먹기도 한다.

둥글레 대표적인 효능

1. 혈당 조절
혈당 수치를 낮추는 데 도움 되는 트리테르페노이드라는 성분이 풍부하다. 꾸준히 섭취하면 당뇨병 예방에도 효과 볼 수 있으며 이미 당뇨 환자라면 증상 완화 기대할 수도 있다.

2. 면역력 강화
항산화 작용 하는 비타민 A, C, E 등 골고루 들어있다. 특히 항산화 효소인 SOD(superoxide dismutase) 활성을 증가시켜 체내 유해 물질 제거하므로 각종 질병으로부터 신체 보호받을 수 있다.

3. 불면증 개선
트립토판이라는 아미노산 함량 높아서 긴장감 풀어 주고 신경 안정 시켜 준다. 또 스트레스 해소 도와 깊은 잠 잘 수 있도록 유도하기도 한다.

4. 혈액 순환 촉진
혈압 떨어뜨리고 혈관 확장시키는 ‘카테킨’이란 요소 다량 들었다. 따라서 고혈압이나 동맥경화 발생 위험 낮추고 손발 차가운 수족냉증 앓는 분들에게도 좋다.

5. 피부 건강 증진
기미 주근깨 생성 억제 시키는 비타민A 많다. 더불어 노화 방지 탁월한 사포닌 역시 듬뿍 들어가 탄력 있고 깨끗한 skin 가꾸는 데 일조한다.

부작용 & 주의사항

따뜻한 성질 가지고 있기 때문에 평소 열이 많거나 땀이 많다면 과도한 섭취 피해야 한다. 장기간 과다 복용한다면 복통, 설사 유발 가능하며 칼륨 배출 방해하여 심장 박동 불규칙해질 우려 있으니 유의하자. 만약 기저질환 있다면 전문의와 상담 후 음용 여부 결정하도록 하자. 임산부나 수유부 또한 태아 발달 영향 미칠 수 있으므로 가급적 마시지 않는 게 좋겠다.

마치며

지금까지 둥글레차 특징부터 시작하여 이점, 부족하지 않게 보충해야 될 부분 마지막으로 조심해야 사항까지 자세히 알아봤다. 개인 체질 고려 하면서 적절히 마신다면 분명 건강 관리 큰 도움 되겠다. 그럼 다음 시간 더욱 유익한 정보 갖고 돌아오길 약속드리며 여기서 이만 마친다.