시스테인 효능 및 관련 영양성분 부작용

우리 몸에서 가장 중요한 역할을 하는 단백질 중에서도 아미노산인 ‘시스테인’이라는 필수 영양분이다. 이 물질은 항산화 작용부터 면역력 강화 등 다양한 기능을 하며 우리 몸속 세포 조직 형성에도 큰 영향을 미친다. 이번 글에서는 이러한 시스테인의 여러 가지 효능들과 이를 충분히 섭취하기 위해 같이 먹으면 좋은 음식이나 보충제로는 무엇이 있는지 소개한다. 더불어 개인 체질에 따라 나타날 수 있는 부작용도 함께 알아보겠다.

1. 노화 방지 & 피부 미용

신체 내부 활성산소 제거로 인해 노화 진행 속도 감소시키며 주름 개선하는데 도움 된다. 또 콜라겐 생성 촉진시켜 탄력 있는 피부 유지할 수 있도록 한다. 멜라닌 색소 침착 억제하여 기미나 주근깨 같은 잡티 예방하며 미백효과 볼 수 있다.

2. 모발 성장 향상

모발 구성 요소 케라틴 합성 도와주며 두피 염증 완화시킨다. 머리카락 빠지는 것 막아주고 새치 발생률 줄이는 데 좋다. 윤기 흐르는 머릿결 가질 수 있고 탈모 고민이라면 꾸준히 복용하면 어느 정도 증상 호전 가능하다. 단 과도섭취하지 않도록 주의하자.

3. 심혈관 질환 예방

LDL 콜레스테롤 수치 낮추고 혈액순환 원활하도록 돕는 덕분에 동맥경화나 고혈압 같은 질병 발병 위험 낮출 수 있다. 혈전 생성 방해해 뇌졸중 또는 심근경색 걸릴 확률 줄여준다. 평소 기름진 음식 즐기는 사람들이 꼭 챙겨 먹어야 될 주요 식품이라 할 수 있다.

4. 항염작용 – 기관지염 치료

기관지 내 염증 유발시키는 프로스타글란딘 분비 억제함으로써 만성적인 기침 멈출 수 있게 해 주고 호흡기 질환 증세 가라앉혀 준다. 흡연자나 대기오염 심한 곳에서 일하는 분들은 필수적으로 챙기자.

5. 위궤양 보호

위 점막 손상되어 나타나는 궤양 부위 회복시키고 헬리코박터 파일로리균 박멸 돕는다. 위염 환자 거나 소화불량 자주 겪는다면 양배추즙 형태로 된 제품 마셔보자. 체내 흡수율 높일 수 있어 더 나은 효과 기대해도 되겠다.

6. 신경 안정화

스트레스받으면 증가하는 코르티솔 호르몬 수치 떨어뜨리고 뇌세포 손상 시키는 활성산소 없애주어 불면증 극복하거나 불안감 해소 시킬 수 있다. 공황장애 가진 경우라면 의사와 상담 후 적정량 먹어보도록 하자.

7. 치매 예방

알츠하이머병 원인물질 베타아밀로이드 축적 막는 일 하고 아세틸콜린 농도 높여 기억력 감퇴 늦추는데 일조한다. 노인분들 뿐만 아니라 젊은 층 역시 미리미리 대비 차원에서 지속적으로 먹는 편이 좋겠다.

8. 백내장 수술 성공률 높이기

수정체 혼탁해져 생기는 안과질환 백내장 수술 전 혹은 후에 일정 기간 동안 꾸준하게 먹을 경우 합병증 발생확률 낮아지고 시력회복 빨라진다고 한다. 다만 전문의 조언 참고하여야 된다.

9. 엽산 대사 관여

비타민 B9이라고도 불리는 엽산 이용되는 과정 돕기에 임산부에게 특히 좋다고 알려져 있다. 태아 발달 장애 일으킬 수 있는 호모시스테인 농도 조절하므로 기형아 출산 확률 줄일 수 있으니 임신 초기부터 중기까지 매일 적당량 먹도록 하자.

10. 신장 결석 예방

소변 통해 배출되어야 되는 칼슘 옥살레이트 결정체 쌓이지 않게 하여 콩팥 돌 생길 우려 낮춘다. 물 대신 옥수수수염차 마시면 이뇨작용 촉진 되어 결석 생긴 거 녹이는데 도움 된다고 하니 참고하길 바란다.

마치며

지금까지 인체 유익한 점 많은 시스테인 대해 자세히 알아봤다. 과하게 먹었을 때 구토 설사 복통 두통 어지러움 일어날 수 있으므로 일일 권장 섭취량 지켜주는 게 좋고 알레르기 반응 보인다면 즉시 중단 해야 된다. 아무리 뛰어난 약이라도 본인한테 맞지 않으면 독이 될 수 있다는 사실 잊지 말고 신중하게 선택하도록 하자.