손가락 관절염, 어떻게 예방할 수 있을까?

손가락 관절염은 일상생활 속에서 불편함을 초래하며 삶의 질을 떨어뜨리는 질환 중 하나이다. 최근에는 스마트폰이나 컴퓨터 등 디지털 기기의 과도한 사용으로 인해 젊은 층에서도 손가락 관절염 환자가 증가하고 있다. 그렇다면 손가락 관절염이란 무엇이며, 이를 예방하기 위해서는 어떻게 해야 할까?

손가락 관절염의 정의와 증상

손가락 관절염은 손가락 관절에 염증이 생겨 통증 및 변형이 발생하는 질환 을 의미한다. 주요 증상으로는 아침에 일어났을 때 손가락이 뻣뻣하게 굳거나, 손가락 마디가 붓고 아픈 것 이 있으며 심한 경우 물건을 집거나 옷 단추를 잠그기 어려워지는 등 생활에 지장을 받을 수도 있다.

무리한 손 사용 줄이기

앞서 설명했듯이 현대인들에게 많이 나타나는 질병인 만큼 전자기기를 오래 사용하면 손가락 사용량이 많아지게 된다. 특히 구부리고 펴는 동작들을 반복한다면 더욱 위험하다. 따라서 적절한 휴식 시간을 갖고 그 동안 마사지나 스트레칭을 통해 근육을 이완시켜주는 게 좋다. 또 마우스 같은 도구도 인체 공학적인 설계로 된 제품을 선택하여 손목에도 부담되지 않도록 하는 걸 권한다.

온찜질 하기

온찜질은 혈액순환을 원활하게 하고 긴장된 근육을 풀어줘 도움된다. 찜질팩 외에도 따뜻한 물에 손을 담가 5~10분 정도 움직이는 방법도 있고 헤어드라이어 혹은 핫팩을 활용해도 괜찮으니 각자 편한 방식대로 실천해보자.

운동법 – 파라핀 치료 요법

파라핀 베스라는 기계 안에 녹인 파라핀 용액에 환부를 담그면 되는데 피부 모공 확장 후 열전도 원리 이용한다고 보면 쉽다. 꾸준하게 한다면 인대 조직 유연성 향상, 보습 효과 도 기대 할 수 있으니 참고 바란다.

스트레칭 법 소개

먼저 팔을 앞으로 뻗은 다음 반대쪽 손으로 접히는 부분을 잡고 뒤로 젖혀 준다. 이후 반대로 굽어 있는 쪽을 잡아 당겨주고 좌우 10회씩 진행하자. 두번째로는 손바닥 마주 대고 아래로 누르기 인데 양 손을 앞으로 뻗고 서로 맞댄 상태에서 힘껏 누르고 다시 천천히 돌아오는 과정을 3세트 실시하도록 하자.

건강 보조제 섭취 와 보호대 착용 권장

이런 노력들로도 부족하다고 느낀다면 MSM(식이유황), 보스웰리아 추출물 함유 건강 기능식품 복용 또는 의료용 보호구를 쓰는 건 어떨까? 본인 상황에 맞는 최선의 대책을 마련해야 한다.

마무리 하며

지금까지 손가락 관절염 에 대해 살펴봤다. 평소 우리 몸에서 가장 바쁘게 움직이는 부위임 에도 불구하고 관리엔 소홀했던 분들이 많을 거라 생각되는데 위 팁들을 토대로 신경 써서 케어 해보도록 하자.