발바닥에 생기는 굳은살, 원인과 관리 방법!

시작하며 : 발은 우리 몸 전체를 지탱해주는 중요한 부위이지만 평소에는 그 중요성을 잊고 지내기 쉽습니다. 특히 발바닥이나 발뒤꿈치에 생긴 굳은살로 인해 통증 등 불편함을 겪는 경우도 많습니다. 이번 시간에는 발바닥에 생기는 굳은살의 원인과 효과적인 관리 방법에 대해 알아보겠습니다.

발바닥 각질층

피부 가장 바깥쪽 부분인 각질층은 외부로부터 피부를 보호하는데 중요한 역할을 합니다. 이 각질층은 일정 주기로 탈락하고 재생되는 과정을 반복하지만 나이가 들거나 건조한 환경에서는 이러한 순환이 원활하지 않아 각질 층이 두꺼워지게 됩니다. 이렇게 두꺼워진 각질 때문에 발생하는 것이 바로 ‘굳은 살’ 입니다.

굳은살이 생기는 다양한 이유

1) 맞지 않는 신발 착용하기
신발 크기가 작거나 굽이 높은 신발을 오래 신으면 체중이 특정 부위에만 집중되어 굳은살이 생길 수 있습니다.

2) 장시간 걷거나 서 있기
장시간 걷거나 서 있는 직업을 가진 사람들에게서도 많이 나타납니다. 오랜 시간 동안 같은 자세를 유지하면 해당 부위에 지속 적으로 압력이 가해지기 때문입니다.

3) 발의 구조와 모양 문제
발의 뼈나 관절 배열 상태가 비정상적이거나 평발 또는 요족(까치발) 인 경우에도 굳은살이 잘 생깁니다. 이런 경우 걸음걸이부터 교정해야 하며 맞춤형 깔창을 이용 하는 것도 도움이 될 수 있습니다.

4) 기타 요인으로는 노화, 호르몬 변화, 영양 부족, 당뇨 및 건선 과 같은 질환등이 영향을 미칠 수 있습니다.

굳은살 예방방법

1) 적절한 신발 선택 하기
자신의 발 사이즈보다 너무 작거나 큰 신발보다는 자신의 발 형태에 맞는 편안한 신발을 신는 것이 좋습니다. 또 바닥이 딱딱하거나 굽이 높은 신발 보다는 쿠션감이 있고 부드러운 소재의 신발을 추천합니다.

2) 충분한 수분 섭취 와 보습제 사용
충분한 수분섭취 뿐만 아니라 보습력이 좋은 크림이나 로션을 발라주면 딱딱한 각잘 형성을 완화 시킬 수 있습니다. 풋 스크럽 제품을 통해 주 1~2회 정도 부드럽게 마사지 해 주는 것도 한 가지 방법일 수 있습니다.

3) 올바른 보행 습관 가지기
팔자걸음이나 안짱다리처럼 잘못된 보행위식으로도 쉽게 생기므로 바른자세로 걷는 연습을 해야 합니다. 발목까지 힘 있게 차며 걷고 양쪽 무릎이 스칠 정도로 11자모양을 유지하면서 걸어야 충격 흡수 기능 도 좋아지고 예쁜 다리 라인 에도 도움이 됩니다.

굳은살 제거 후 주의사항

무리하게 뜯어내거나 잘라내면 상처가 생겨 세균 감염 위험이 있으며 자칫 잘못 하다가 티눈으로 발전할 수도 있으니 조심해야 합니다. 만약 이미 생겼다면 따뜻한 물에 발을 불린 후 전용 도구를 이용하여 조금씩 제거 하고 소독 후 보습크림을 충분히 발라줍니다. 이때 완전히 제거 하려 하지 말고 적당히 남겨두는 편이 좋으며 수시로 확인 하여 다시 생겼을 때 적절히 대처 하도록 합니다.

지금까지 발바닥 굳을살의 원인과 예방법 그리고 사후관리법 에 대해 알아보았습니다. 일상생활 속 조금만 신경 쓰고 노력한다면 누구나 건강하고 깨끗한 발을 가질 수 있으므로 위 사항들을 참고하시어 아름답고 매끄러운 발로 거듭나시기 바랍니다.