발바닥이 찌릿찌릿? 발바닥이 아픈 이유 알아보기 - 발바닥이 아픈이유

안녕하세요 여러분~ 오늘도 어김없이 찾아온 트렌드러빗입니다:) 이번 포스팅에서는 일상생활 속 흔히 겪는 증상 중 하나인 발바닥 통증에 대해 다뤄보려고 해요. 저 역시 최근 들어 걸을 때마다 발바닥이 찌릿한 느낌 때문에 불편함을 느끼고 있는데요. 이런 경험 있으신 분들 계신가요? 그렇다면 지금부터 함께 발바닥이 아픈 이유와 그에 따른 해결 방법까지 꼼꼼히 살펴봐요!

족저근막염

발바닥이 아플 때 가장 먼저 의심해 볼 수 있는 질환으로는 족저근막염이 있어요. 족저근막이란 발뒤꿈치 뼈에서부터 시작하여 발바닥 앞쪽으로 붙은 두껍고 강한 섬유띠를 말하는데요. 이 부위에 반복적인 자극이 가해져 염증이 발생하면서 통증이 나타난다고 해요. 주로 무리한 운동이나 장시간 서 있기, 비만 등이 원인이 될 수 있으며 남성보다는 여성에게서 더 많이 발생한다고 알려져 있답니다.

무지외반증

또 다른 대표적인 원인으로는 무지외반증을 꼽을 수 있어요. 엄지발가락이 새끼발가락 쪽으로 과도하게 휘면서 엄지발가락 관절 부분이 돌출되는 질환인데요. 이때 튀어나온 부분이 신발 안쪽 면과 마찰을 일으키면서 발바닥에 통증을 유발할 수 있다고 해요. 굽이 높은 구두나 발볼이 좁은 신발을 자주 신는 경우 발생 확률이 높아지며 유전적인 요인도 영향을 미친다고 하네요.

평발

혹시 평발이신 분들 계신가요? 평발은 발바닥 아치가 비정상적으로 낮아지거나 소실된 상태를 말하는데요. 아치가 무너지면서 체중 분산이 제대로 이루어지지 않아 발바닥에 과한 압력이 가해지게 되고 이로 인해 통증이 생길 수 있다고 해요. 선천적으로 평발인 경우도 있지만 후천적으로 변형될 수도 있다고 하니 주의해야 겠어요.

스트레스 골절

갑자기 심한 운동을 하거나 오래 걸었을 때 일시적으로 발바닥이 아픈 경우라면 스트레스 골절일 가능성이 있어요. 지속적으로 충격이 쌓이면서 미세한 골절이 생기는 질환인데요. 보통 아침에 일어났을 때 첫 걸음을 내딛을 때 통증이 심하다고 해요. 충분한 휴식과 함께 찜질이나 마사지를 해주는 것이 도움이 된다고 하네요.

당뇨병성 신경병증

당뇨병 환자라면 발바닥 통증을 더욱 주의 깊게 살펴봐야 하는데요. 당뇨병성 신경병증으로 인해 발바닥 감각이 둔해지거나 저린 증상이 나타날 수 있기 때문이에요. 당뇨 합병증 중 하나로 혈액순환 장애로 인해 신경이 손상되면서 발생하는데요. 방치할 경우 족부 궤양이나 절단으로까지 이어질 수 있으므로 적극적인 치료가 필요하답니다.

하지정맥류

하지정맥류 역시 발바닥 통증을 유발할 수 있다는 사실 알고 계셨나요? 하지정맥류는 다리 정맥 내부 판막이 손상되어 혈액이 역류하면서 발생하는 질환인데요. 발끝까지 내려갔던 혈액이 다시 심장 방향으로 거슬러 올라오면서 종아리 근육펌핑 작용을 하게 되는데 이때 발바닥에도 영향을 미칠 수 있다고 해요. 평소 다리 부종이 심하거나 쥐가 자주 난다면 하지정맥류를 의심해 보는게 좋아요.

스트레칭 및 마사지

발바닥 통증을 완화하기 위해서는 스트레칭 또는 마사지를 꾸준히 해주는 게 좋아요. 특히 족저근막염 예방 및 치료에 효과적이라고 알려져 있는데요. 바닥에 앉아 수건으로 발을 감싼 뒤 무릎을 쭉 편 상태에서 몸쪽으로 당기는 동작을 반복해주면 좋다고 해요. 또 골프공이나 마사지볼을 이용해 발바닥 중앙부분을 꾹 눌러주거나 발가락을 발등 쪽으로 젖히는 스트레칭도 도움이 된다고 하네요.

신발 선택

굽이 높거나 딱딱한 신발은 발바닥에 무리를 줄 수 있으므로 피하는게 좋아요. 대신 쿠션감이 좋은 운동화를 착용하는걸 추천드려요. 사이즈 역시 너무 작거나 크지 않도록 딱 맞게 선택해야 한답니다. 또 하이힐을 꼭 신어야 하는 상황이라면 1시간에 한번씩은 신발을 벗고 쉬어주는게 좋아요.

끝마치며

지금까지 발바닥이 아픈 이유와 그에 따른 해결방법 몇가지를 소개해 드렸는데요. 만약 위와 같은 노력에도 불구하고 통증이 지속된다면 전문가의 도움을 받는게 좋아요. 무엇보다 중요한 건 미리미리 예방하는 거겠죠? 일상생활 속 작은 습관 개선만으로도 충분히 예방할 수 있다고 하니 우리 모두 건강한 발을 위해 노력해봐요:)