걸을 때 마다 느껴지는 발바닥 통증 원인 및 해결 방법 - 발바닥통증

안녕하세요 여러분! 오늘은 많은 분들이 겪고 있는 발바닥 통증에 대해 이야기 해보려고 해요. 저도 종종 오래 걷거나 서있을 때 발바닥이 아파서 힘들었던 적이 있었는데요. 이런 증상이 왜 나타나는지, 어떻게 해결할 수 있는지 함께 알아보도록 해요!

족저근막염

발바닥 통증의 대표적인 원인 중 하나인 족저근막염은 발 뒤꿈치부터 발바닥 앞쪽까지 이어진 섬유띠에 염증이 생긴 질환이에요. 이 질환은 갑자기 무리하게 운동을 하거나 체중이 급격하게 증가했을 때 발생하기 쉬워요. 특히 평발이나 아치가 높은 요족 등 발의 구조적 문제가 있는 경우에도 발병률이 높아진다고 해요.

무지외반증

또 다른 원인으로는 무지외반증이 있어요. 엄지발가락이 새끼발가락 쪽으로 휘어지는 질환인데요. 이렇게 되면 발가락 관절이 붓고 발바닥에 굳은살이 생겨 통증이 나타날 수 있어요. 굽이 높고 앞볼이 좁은 신발을 자주 신는다면 걸리기 쉬운 질병이라고 하니 조심해야겠어요.

스트레칭

이런 발바닥 통증을 완화시키기 위해서는 스트레칭이 중요하다고 해요. 바닥에 앉아 수건으로 발을 감싼 후 무릎을 쭉 편 상태로 몸쪽으로 당기면 되는데요. 하루에 3~4회 정도 꾸준히 실천하면 효과를 볼 수 있다고 하네요. 또 평소에는 쿠션감이 좋은 신발을 신고 적절한 휴식을 취하는 것도 잊지 마세요!

물리치료

만약 위와 같은 방법으로도 호전되지 않는다면 병원에서 물리치료를 받아보는 건 어떨까요? 전문가의 도움을 받으면 더욱 빠르고 정확하게 치료할 수 있을 거예요.

약물치료

극심한 통증 때문에 일상생활이 어렵다면 약물치료를 시도해 보는 것도 좋아요. 하지만 의사나 약사와 충분한 상담을 한 뒤 복용해야 한다는 점 기억하셔야 해요.

수술

증상이 심각한 경우 수술을 받아야 할 수도 있는데요. 큰 수술은 아니지만 회복 기간이 길기 때문에 신중하게 결정 해야 한다고 해요.

예방

가장 좋은 예방법은 꾸준한 관리라고 하는데요. 장시간 걷거나 서 있어야 하는 상황이라면 중간중간 충분히 휴식을 취하고 마사지나 찜질을 통해 근육을 풀어주는 게 좋겠어요. 또한 자신의 발 모양에 맞는 편한 신발을 착용하는 것도 중요하겠죠?

마치며

지금까지 발바닥 통증의 다양한 원인과 그에 따른 해결 방법들을 살펴봤는데요. 무엇보다 중요한 건 미리 예방하고 초기에 적극적으로 대처하는 자세라는 걸 꼭 기억하시길 바라요! 그럼 다음 시간에 또 만나요 🙂