다실라 효능 및 관련 영양성분 부작용

다실라는 백합목 용설란과의 한 속이다. 미국 남서부와 멕시코 북부 지역에서 주로 발견되는 이 식물은 마치 옥수수처럼 생긴 잎들이 줄기에 붙어 자라는 모습 때문에 ‘선인장 옥수수’라는 별명으로도 불린다. 특히 건조한 사막 환경에서도 살아남을 수 있는 강한 생명력 덕분에 예로부터 다양한 문화권에서 약재로 활용되어 왔다. 이번 글에서는 다실라의 주요 효능부터 함유 영양소, 그리고 부작용까지 상세히 다뤄보고자 한다.

1. 주요 효능

* 항산화 작용 – 대표적인 항산화 성분인 폴리페놀 함량이 높다. 체내 활성산소 제거하여 노화 방지뿐만 아니라 면역력 강화에도 도움 된다.

* 혈당 조절 – 인슐린 분비 촉진시켜 혈당 안정화한다. 당뇨 예방 또는 개선할 수 있다.

* 소화 기능 개선 – 섬유질 풍부해 장운동 촉진함으로써 변비 해소하며 위 건강 향상하는 데 효과적이다.

위 세 가지 외에도 항암효과, 항균작용 등 여러 분야에서 탁월한 효능 보여준다. 다만 섭취 전에는 개인 체질 고려해야 하며 전문가와 상담 후 결정하길 권장한다.

2. 영양성분

비타민C, 비타민K, 마그네슘, 철분, 칼륨, 칼슘 등등 다량 함유돼 있어 전반적인 신체 건강 증진시킨다. 또 사포닌이라는 성분도 많이 들어있는데 콜레스테롤 수치 낮추고 혈액순환 원활하게 해 심혈관 질환 예방하는데 좋다.

3. 부작용

아무리 몸에 좋은 음식이라도 과도하게 먹으면 탈 난다. 마찬가지로 다 실라도 지나치게 먹을 경우 복통, 설사 같은 소화기 증상 나타날 수 있고 알레르기 반응 보일 수도 있으니 주의하자. 임산부나 수유부는 의사와 상의 후 복용 여부 결정하도록 하자.

4. 활용법

주로 차로 끓여 마신다. 먼저 깨끗이 씻은 다음 잘게 썰어 건조하고 물에 넣어 우려내면 된다. 이때 설탕이나 꿀 첨가해도 무방하다. 샐러드나 스무디 만들 때 넣어도 좋고 가루 형태로 만들어 요리에 활용 가능하다.

5. 주의사항

독성이 없는 안전한 식품이지만 일부 사람들에게는 부작용 일으킬 수 있다는 점 명심하자. 또 보관 시 직사광선 피하고 서늘한 곳에 두는 게 좋으며 유통기한 확인 필수다.

6. 섭취량

하루 권장 섭취량 정해져 있지 않다. 다만 과다 섭취 시 앞서 언급했던 부작용 발생 확률 높아지니 적정량 지키도록 하자. 일반적으로 성인 기준 하루 1~2잔 정도 마시는 게 적당하다고 알려져 있다.

7. 종류

크게 두 종류로 나뉜다. 하나는 노란 꽃 피는 옐로우 스타이고 다른 하나는 흰 꽃 피는 화이트 스타인데 각각 특징 다르니 참고 바란다.

8. 기타 정보

미국 농무부 산하 국립 농업 연구청 선정 우수 식재료 중 하나로 뽑혔을 만큼 뛰어난 효능 자랑한다. 또 실내 관상용 식물로도 인기 많은데 공기 정화 능력 뛰어나며 전자파 차단 효과 있다고 하니 참고하면 좋을 듯하다.

9. 마무리

지금까지 다실라의 기본 정보에서부터 효능, 먹는 법, 유의 사항 등 자세히 알아보았다. 알면 알수록 매력적인 작물임엔 틀림없다. 하지만 아무리 좋아도 자신에게 맞지 않으면 소용없으니 신중하게 선택하길 바란다. 모두 올바른 방법으로 섭취하여 건강한 삶 유지하길 기원한다.