피로회복에 좋은 음식 먹고 활기찬 하루 시작하기!

요즘 현대인들은 일상생활 속에서 많은 스트레스와 불규칙한 생활 습관 등으로 인해 만성피로에 시달리고 있어요. 이런 피로는 건강에도 좋지 않은 영향을 끼치죠. 오늘은 그런 분들을 위해 피로 회복에 좋은 음식들 몇 가지를 소개해 드리려고 해요. 어떤 것들이 있는지 함께 살펴보실까요?

브로콜리

브로콜리는 비타민 C 함유량이 레몬의 2배나 될 정도로 풍부해요. 항산화 물질도 다량 함유되어 있어서 피로물질 제거에 탁월하답니다. 게다가 철분 함량까지 높아서 빈혈 예방에도 효과적이니 일석이조라고 할 수 있죠. 살짝 데치거나 볶아서 드시는 걸 추천드려요.

마늘

마늘에는 알리신이라는 성분이 들어있는데, 이 성분은 체내 활성산소를 제거하여 피로감을 덜어주는 역할을 한다고 해요. 또 항암 작용이나 항균작용 같은 효능도 있으니 평소 식단에 자주 활용하시면 좋을 거예요. 생으로 드시기 힘드시다면 구워서 드셔 보세요. 맛도 더 좋아진답니다.

토마토

토마토 역시 빼놓을 수 없는 피로회복 식품이죠. 글루타민산이라는 아미노산이 많이 들었는데, 이게 피로함을 덜어준다고 하거든요. 붉은빛을 띠게 하는 라이코펜 성분 덕분에 항산화 기능 또한 뛰어나다고 하니 꼭 챙겨 드세요. 샐러드로도 좋고 주스 형태로 갈아서 마셔도 좋아요.

꿀

꿀 안에는 포도당과 과당이 적절히 섞여있어서 먹으면 빠르게 흡수돼 금방 에너지 보충이 돼요. 트립토판이란 성분 덕에 불면증 완화 및 숙면 유도 효과도 있고 말이죠. 따뜻한 물에 타서 차로 즐겨보시면 어떨까요?

계란

계란 노른자엔 메티오닌이랑 시스테인 두가지 아미노산이 충분히 들었어요. 몸속 유해 산소를 없애주고 피로 억제효과까지도 있다고 알려져 있답니다. 아침 식사 대용으로 스크램블 에그 혹은 삶은 달걀 한 개씩 섭취하시는 건 어떠세요?

아몬드

아몬드는 단백질뿐만 아니라 식이섬유 그리고 마그네슘 등등 영양소가 아주 다양하게 든 견과류에요. 특히 불포화 지방산이 많아서 혈액순환 촉진뿐 아니라 신진대사 원활화로 인한 피로 해소에까지 도움 준다고 합니다. 간식 삼아 조금씩 집어드시는 게 좋겠네요.

전복

대표적인 보양식 재료이기도 한 전복이에요. 타우린이라고 하면 박카스부터 떠올리시는 분 많으실 텐데 그 타우린이 여기에도 잔뜩 들었답니다. 원기 충전하는데 일등공신이라 해도 과언이 아니죠. 죽으로도 끓여드시고 회로도 드시고 여러 방식으로 즐기면서 체력보충하세요.

마치며 : 지금까지 알려드린 식재료 외에도 장어, 매실, 아보카도같이 피로 푸는 데 괜찮은 먹거리 종류는 많아요. 하지만 아무리 좋다 한들 자신에게 맞지 않는 경우 오히려 탈이 날 수도 있으니까 조심하셔야겠죠? 골고루 잘 드시면서 충분한 휴식 취하셔서 늘 활기차게 보내시길 바라요!