여름에 꼭 먹어야 할 제철 과일 추천!

점점 더워지는 날씨, 이럴 때일수록 맛있는 음식 많이 먹고 기운 차려야겠죠? 그래서 오늘은 여름철 입맛 돋워줄 수 있는 상큼하고 달콤한 대표적인 6가지 제철 과일 소개해 드리려고 해요.

수박

여름 하면 가장 먼저 떠오르는 그 이름 바로 수박이죠~ 95% 수분으로 이루어져 있어 갈증해소와 체내 노폐물 배출에 효과적이고 칼로리도 낮아 다이어트에도 좋아요. 게다가 아미노산 성분인 시트롤린 덕분에 이뇨작용까지 도와준다니 안 먹을 이유가 없겠죠? 화채나 주스 등 다양한 방법으로 즐겨보세요!

복숭아

달콤한 향기에 과즙 가득한 복숭아 역시 빼놓을 수 없는 여름과일인데요 식이섬유 펙틴 풍부하니 장운동 촉진시켜 변비 예방할 수 있고 아스파르트산이라는 성분 때문에 만성피로 개선하는데 도움받을 수 있답니다. 또한 면역력 향상시키는 데 좋은 비타민 C 도 함유되어 있다니 건강 생각한다면 잊지 말고 챙겨드세요~

참외

참외에는 베타카로틴 이라는 항산화 물질 들어있어 세포 손상 방지 및 암예방 하는데 좋고 칼륨 함량 높아 몸속 나트륨 배출시키는데 탁월하다고 합니다. 특히 임산부에게 엽산 보충하기 좋다고 하니 임신 계획 중이거나 현재 임신 중이라면 더욱더 신경 써서 섭취하면 좋겠죠? 껍질 가까운 부분에 영양분 더 많다고 하니 깨끗하게 씻어서 함께 드시는 걸 추천해요!!

자두

껍질째 베어 물면 상큼함 폭발하는 자두는 안토시아닌 함유량 높아서 눈건강 지키는데 아주 좋은데요 신맛 강하게 나는 것일 수록 비타민C 가 가득 들었다고 하니 잘 익은 걸로 골라 먹는 게 중요하겠죠? 불면증 해소 돕는 아미그달린이란 성분도 들었다니 열대야 잠 못 이루는 밤이면 새콤달콤 자두 한번 드셔 보세요~~

포도

포도엔 폴리페놀 일종인 레스베라트롤 듬뿍 들었는데 이게 심장병이나 뇌졸중 같은 심혈관 질환 예방 돕는데 큰 역할 한다고 알려져 있습니다. 칼슘 흡수도와 뼈강화 시키는 비타민 D 까지 들었으니까 갱년기 여성분들 혹은 성장기 아이들 간식으로도 딱이겠죠? 씨 뱉지 않고 그냥 삼켜도 문제없는 샤인머스캣 으로 편하게 먹어보는 건 어떨까요?

체리

붉은 빛깔 고운 체리는 철분 많아 빈혈개선 돕고 멜라토닌 다량 함유돼 수면 질 높이는 데 일조한다고 알려졌습니다. 열량 낮고 혈당지수 낮은 편이라 다이어트 하는 분들에게도 적극 추천 드리고 싶은데요 한 가지 주의사항 말씀드리자면 과다섭취시 복통 설사 유발할 수 있다고 하니 적당한 양 즐기시는 거 기억하세요!!!