식이섬유 섭취 부족 시 어떤 증상이 나타날 수 있나요?

답변 : 식이섬유란 사람의 소화효소로는 분해되지 않아 체내로 흡수되지 않는 고분자 탄수화물인데요, 이러한 식이섬유 섭취량이 부족할 경우 다음과 같은 증상이 나타날 수 있습니다. 첫 번째 변비나 설사 등의 장 관련 질환 유발 가능성이 높아집니다. 두 번째 포만감 감소로 과식이나 폭식 위험 증가하게 되고 이로 인해 체중증가와 대사증후군 발병 확률도 높아질 수 있습니다. 세 번째 영양소 및 수분흡수 저하로 인한 빈혈 혹은 면역력 저하 현상 발생 우려가 생깁니다. 네 번째 장내 미생물 균형 붕괴로 노폐물 축적되어 피부 트러블 생길 수도 있고 마지막 다섯 번째 대장암 또는 유방암등 각종 암발병률 상승이라는 부작용 초래하기도 합니다. 따라서 적정량의 식이섬유(1일 20~30g)섭취하여 위와 같은 문제들을 예방해야 할 것 입니다.