폐암에 좋은 음식 종류 및 식습관 알아보기

우리는 하루하루 건강한 삶을 영위하기 위해 많은 노력을 한다. 그중에서도 가장 중요한 것은 ‘예방’이다. 각종 질환 및 질병으로부터 내 몸을 지키기 위해서는 평상시 생활 습관부터 바로잡는 것이 좋다. 특히 대한민국 사망률 1위인 ‘암’ 같은 경우에는 발병 원인이나 증상 등도 다양하지만, 이를 미리 알고 대비하면 충분히 피해 갈 수 있다. 따라서 오늘은 우리 모두가 알아야 할 암 예방 수칙 몇 가지와 더불어 대표적인 호흡기 관련 암종인 폐암에 좋은 음식들을 소개해보고자 한다.

건강한 식습관 유지하기

규칙적인 식사 시간 준수 외에도 영양성분 골고루 섭취하도록 하자. 채소나 과일뿐만 아니라 단백질 함유량이 높은 고기류 또한 적정량 먹어주는 것이 필요하다. 이렇게 균형 잡힌 식단을 꾸준히 이어나가면 신체 기능 향상뿐만 아니라 면역력 강화에도 도움이 된다. 또 과도한 음주나 흡연 역시 지양해야 하는데, 이 두 가지는 모든 암 발생 위험성을 높이는 주요 요인이기 때문이다.

정기적인 검진받기

국가에서 제공하는 무료 암검진 프로그램 적극 활용하자. 초기 단계에서는 자각 증상이 거의 나타나지 않는 특성상 조기 발견이 매우 중요한데, 이를 위해서는 정기적인 검진만이 답이다. 연령대별 권장 주기에 맞춰 검사받으면 되는데, 가족력 있거나 고위험군이라면 더 자주 받는 게 좋다.

폐암에 좋은 음식 Best5

1) 토마토: 라이코펜 성분 풍부하여 항산화 작용 뛰어나며 항암효과 탁월하다. 이외에도 비타민C, 베타카로틴 함유되어 있어 면역력 강화시켜 주며 혈관질환 예방에도 효과적이다.

2) 브로콜리: 설포라판 성분 함유되어 있어 체내 유해물질 제거해 주며 세포 손상 막아준다. 또 비타민C 함량 높아 면역력 높여주며 피로해소에도 좋다.

3) 생강: 진저롤 성분 함유되어 있어 항균작용 뛰어나며 혈액순환 촉진시켜 준다. 또 쇼가올 성분 함유되어 있어 종양 성장 억제시켜 주며 DNA 손상 막아준다.

4) 당근: 베타카로틴 성분 다량 함유되어 있어 항산화 작용 뛰어나며 노화 방지에도 효과적이다. 또 식이섬유 풍부하여 장운동 촉진시켜 주며 변비 개선에도 도움 된다.

5) 견과류: 비타민E, 오메가 3 지방산 풍부하여 혈중 콜레스테롤 수치 낮춰주며 동맥경화 예방에도 뛰어나다. 또 미네랄 성분 많아 혈당 조절하는데도 유용하다.

끝없는 연구와 개발

의료 기술 발전하면서 치료법 많이 개발되었지만 여전히 정복되지 않은 병이기도 하다. 따라서 꾸준한 연구와 개발 통해 완치율 높일 수 있도록 해야 하며 환자 스스로도 적극적인 자세로 치료에 임해야 한다. 일상생활 속 작은 습관 변화만으로도 큰 차이 만들 수 있으니 지금부터라도 실천해 보도록 하자.

맺음말

우리나라 국민 사망원인 1위이자 전 세계적으로도 발병률 높은 무서운 질환이지만 앞서 소개한 예방법 잘 지키고 평소 올바른 식습관 유지한다면 충분히 예방 가능하다. 만약 이미 진단받았다면 포기하지 말고 적극적으로 치료받아 생존율 높이도록 하자. 끝으로 강조하자면 무엇보다도 조기에 발견하여 치료받는 것이 가장 중요하다는 점 잊지 말자.