팔꿈치 통증, 원인과 치료 방법

팔꿈치 통증 때문에 일상생활에서 불편함을 겪는 사람들이 많다. 팔꿈치는 상완골, 요골 및 척골 3개의 뼈로 이루어져 있으며, 위팔뼈와 아래팔뼈가 만나는 부위인 관절 부분이다. 이 곳에는 인대나 근육 등 다양한 조직들도 존재한다.

팔꿈치 통증의 주요 원인

팔꿈치 통증의 가장 흔한 원인 중 하나는 테니스 엘보(외측상과염) 또는 골프 엘보(내측상과염)다. 두 질환 모두 손목이나 손가락을 움직이는 근육들을 과도하게 사용하거나 반복적인 움직임으로 인해 발생할 수 있다. 그 외에도 관절염, 연골 파열, 신경 압박등 다른 요인으로도 팔꿈치 통증이 유발될 수 있다. 특히 노화 과정에서는 이러한 문제들은 더욱 심각해질 수 있다.

팔꿈치 통증 자가 진단법

통증이 있는 팔꿈치 쪽 팔뚝을 손등 방향으로 젖히거나 굽힐 때 강한 통증이 느껴진다면 해당 증상일 가능성이 높다. 또한 주먹을 쥐거나 물건을 들 때 힘이 들어가지 않는다면 의심해 볼 필요가 있다. 정확한 진단을 위해서는 병원 방문하여 의료진에게 진료받는 것이 좋다.

팔꿈치 통증 약물치료 와 물리치료방법

가장 기본적인 치료로는 비스테로이드성 항염증제 복용인데 염증 반응을 억제시켜준다. 만약 소염제로도 효과가 없다면 진통제 같은 추가 약 처방하기도 한다. 이외 체외 충격파 요법 (ESWT), 전기 자극, 초음파 마사지 등 통해 회복시킬 수도 있다. 보통 이런 보존적 치료만으로도 충분히 개선되는 경우가 대부분이지만 호전되지 않는 환자에게는 수술까지 고려해야 할 수도 있다.

팔꿈치 통증 완화 스트레칭 법

손목 펴고 뒤로 젖히기 – 팔꿈치부터 손목까지를 테이블 바닥에 붙인 후 손을 천천히 위로 들어 올려 10초간 유지하며 5회 반복하면 된다. 밴드 운동 – 탄력밴드를 이용하는데 한손으로는 밴드를 잡고 반대쪽 손으론 고정시킨 뒤 가볍게 당긴 상태서 좌우·위아래 각 10번씩 움직인다. 이때 무리하지 않고 강도 조절 하는 게 중요하다.

팔꿈치 통증 예방 수칙

예방하려면 평소 올바른 자세 취하고 일정 시간마다 휴식 취하면서 중간중간 스트레칭 해주는 습관 갖는게 도움된다. 또 너무 무거운 물건 드는 행동 피하고 가급적이면 무게 분산 시켜줄 수 있는 장비 착용 권장한다. 더불어 키보드나 마우스 사용 시 쿠션감 있는 패드 활용 하면 부담 줄일 수 있으니 참고하자.

팔꿈치 통증 스테로이드 주사 주의점

일시적으로 강력한 항염 작용 있어 자주 맞기도 하지만 부작용 역시 만만치 않다. 장기적으로 맞을 경우 힘줄 손상되거나 감염 위험 높아지고 혈당 상승시키거나 소화기관 장애 일으킬 수도 있기 때문이다. 따라서 전문의 상담하에 신중하게 결정하도록 하자.

마치며.

팔꿈치 통증은 누구에게나 나타날 수 있지만 적극적으로 대처한다면 충분히 극복가능하니 포기하지 말자. 다만 재발률 높은 편이니 꾸준한 관리 필수이며 조금이라도 이상 징후 나타난다면 즉시 전문가와 상의 하도록 하자.