레스베라트롤 효능 및 관련 영양성분 부작용

현대인들은 건강한 삶을 위해 다양한 영양소들을 섭취하며 살아가고 있다. 그중에서도 최근에는 항산화물질로 알려진 폴리페놀 계열 성분들이 주목받고 있는데, 대표적인 것으로는 와인이나 포도 등에 함유되어 있는 ‘레스베라트롤’이다. 이 물질은 식물이 곰팡이나 해충 같은 유해균으로부터 자신을 보호하기 위해 만들어내는 파이토케미컬(phytochemical)로써 강력한 항산화 작용 외에도 다양한 생리 활성 기능을 가지고 있다고 알려져 있다.

항산화 능력 뛰어난 레스베라트롤

먼저, 레스베라트롤의 가장 큰 특징이라고 한다면 바로 탁월한 항산화 능력일 것이다. 우리 몸에서는 노화나 질병 등을 유발하는 원인 중 하나로 체내 활성산소가 지목되고 있는데, 이것은 호흡 과정에서 생성되는 불안정한 산소 분자로서 세포 손상 또는 염증 반응 등을 일으킬 수 있다. 이때 레스베라트롤은 이러한 활성산소를 제거하여 세포 손상을 막고, 나아가 노화 방지나 면역력 강화 등에도 긍정적인 영향을 줄 수 있다는 것이다.

혈관 건강 개선 효과도 있어

다음으로 혈관 건강 개선 역시 레스베라트롤의 주요 효능 중 하나다. 한 연구 결과에 따르면 해당 성분을 꾸준히 섭취했을 때 혈압 수치가 감소하고 콜레스테롤 농도 조절에도 도움이 되었다고 한다. 이는 동맥경화나 고혈압 같은 심혈관 질환 예방에도 긍정적인 영향을 미칠 수 있음을 시사한다.

뇌건강 증진시키는 레스베라트롤

또 다른 연구결과로는 레스베라트롤이 뇌 건강에도 좋은 영향을 미치는 것으로 나타났다. 예를 들어 치매 환자들에게 이를 투여하였더니 인지능력 저하 속도가 둔화되었고, 기억력 개선에도 유의미한 효과가 있었다고 한다. 또 학습 효율 향상과도 연관성이 있었으며, 우울증 증상 완화에도 기여할 수 있었다는 보고도 있었다.

항암작용까지 하는 레스베라트롤

무엇보다 놀라운 사실은 레스베라트롤이 항암작용까지도 한다는 점이다. 암세포 증식을 억제하고 사멸을 유도하는 특성을 지니고 있기 때문인데, 실제로 여러 실험실 연구와 동물실험뿐만 아니라 일부 임상시험에서도 유방암, 전립선암, 대장암 등 다양한 종류의 암 발생 위험을 낮추는 데에 관여한다는 증거들이 제시되기도 했다.

폴리페놀 일종 퀘르세틴과의 시너지효과

퀘르세틴 또한 마찬가지로 강한 항산화 작용을 가진 폴리페놀계 화합물이기 때문에 두 가지 성분을 함께 섭취하면 더욱 높은 수준의 항산화 방어 체계를 구축할 수 있게 된다. 특히 양파나 사과 껍질 등에 풍부하게 함유되어 있으며, 항염 작용뿐만 아니라 알레르기 반응 억제 그리고 면역력 강화 등 다방면에서의 이점 역시 기대해 볼 수 있겠다.

과다섭취 시 나타날 수 있는 부작용엔?

아무리 좋다고 하더라도 과다하게 섭취하였을 경우 몇 가지 부작용이 있을 수 있으니 주의해야겠다. 먼저 소화기관 장애 문제 인데 복통이나 설사 같은 증상이 동반될 수 있고, 두통이나 불면증 같은 신경계 증상 또한 야기될 수 있으므로 적정량을 지키는 것이 무엇보다 중요하겠다.

다양한 식품 통해 충분한 양 보충가능할까?

아쉽게도 자연 상태에서의 함유량 자체가 그렇게 높지 않기 때문에 음식만으로 충분한 양을 보충하기란 현실적으로 어려운 일 일수 밖에 없다. 따라서 보다 적극적인 대처 방안으로써 적절한 함량 담아낸 보조식품 형태로의 섭취 고려 해보는 것도 괜찮은 방법 중 하나일수 있겠다.

끝맺음

지금까지 살펴보았듯이 레스베라트롤은 매우 다양한 측면에서 인체 건강에 유익한 영향을 미칠 수 있는 소중한 영양소임 을 알 수 있었다. 다만 개인의 체질이나 건강 상태에 따라 적합한 섭취량이나 활용 방식 에는 차이가 있을 수 있으므로 전문가와의 상담을 통해 본인에게 맞는 가이드라인을 제공받는 것이 좋겠다.