배 효능 및 관련 영양성분 부작용

우리 주변에서 쉽게 구할 수 있는 과일 중 하나인 배는 맛도 좋고 몸에도 좋은 것으로 알려져 있다. 오늘은 이 배가 가지고 있는 다양한 효능들에는 어떤 것들이 있는지 자세히 살펴보고 그와 함께 함유되어 있는 주요 영양 성분들을 알아보도록 하자.

배의 면역력 강화 효과

우선 대표적인 예로 들 수 있는 것이 바로 면역력 강화다. 배에는 루테올린이라는 성분이 풍부하게 들어있는데 이것이 기관지 점막의 수축을 막아주고 가래나 기침 등의 증상을 완화시켜 주는 역할을 한다. 또한 항산화 작용 역시 뛰어나기 때문에 체내 활성산소를 제거해 주며 이로 인해 면역력 향상까지 기대할 수 있다고 하니 요즘 같은 시기에 특히 더 챙겨 먹어야 할 이유가 충분하다.

콜레스테롤 수치 개선

또 다른 장점으로는 콜레스테롤 수치 개선 기능이다. 펙틴이라는 식이섬유가 다량 함유되어 있어 혈중 콜레스테롤 농도를 낮춰주며 혈압 조절에도 도움을 준다고 한다. 평소 기름진 음식을 자주 먹거나 고혈압 등의 질환을 앓고 있다면 꾸준히 섭취해 보는 것도 좋을 듯싶다.

숙취 해소

세 번째로는 숙취 해소 능력이다. 아스파라긴산이라는 성분이 알코올 분해를 촉진시켜 주기 때문에 과음 후 속이 불편하거나 머리가 아플 때 먹으면 좋다고 한다. 또 수분 함량이 높아 갈증 해소에도 탁월하다고 하니 음주 후 다음날 아침 식사 대용으로도 손색이 없을 듯하다.

소화 기능 개선

다음으로는 소화 기능 개선 효과다. 앞서 언급했던 섬유질 외에도 프로테아제라는 단백질 분해 효소가 많이 들어있어 육류 위주의 식습관을 가진 사람들에게 특히 유용하다고 한다. 또 변비 예방에도 좋으니 화장실 가기가 힘든 분들이라면 참고하길 바란다.

기관지염·천식 완화

다섯 번째로는 기관지염이나 천식 등 호흡기 질환 완화 기능이다. 루테올린 성분이 염증 유발 물질 분비를 억제시켜 주기 때문에 만성 기침이나 가래 끓는 증상 호전에 도움이 된다고 한다. 또 해열 작용 역시 뛰어나기 때문에 열이 날 때 먹어도 좋다고 하니 알아두면 좋겠다.

다이어트 식품?

여섯 번째로는 다이어트 식품으로서의 가치다. 칼로리가 낮고 식이섬유가 풍부하기 때문에 포만감 유지에 좋으며 혈당 상승 억제 효과도 있기 때문에 비만이나 당뇨병 예방에도 좋다고 한다. 다만 당분 함량이 높기 때문에 과다 섭취 시 체중 증가 위험이 있으니 주의해야 한다.

치아 건강 증진

일곱 번째로는 치아 건강 증진 효과다. 석세포라는 성분이 과육 내에 존재하는데 이것이 치아 사이에 낀 프라그(치태)를 제거해 주는 역할을 한다고 한다. 또 구강 내 세균 증식 억제효과도 있다고 하니 식후 디저트로 딱이지 싶다.

눈 건강 챙기기

마지막 여덟 번째로는 눈 건강 보호 기능이다. 비타민 A 함유량이 많아 야맹증 예방에 좋고 시력 보호에도 도움이 된다고 한다. 또 안구 건조증 개선 효과도 있다고 하니 스마트폰이나 컴퓨터 사용량이 많은 현대인들에게 꼭 필요한 과일이지 않을까 싶다.

부작용, 주의사항??

아무리 좋은 음식이라도 지나치게 많이 먹으면 탈이 나기 마련이다. 배 역시 마찬가지인데 차가운 성질을 가지고 있기 때문에 과다 섭취 시 설사나 복통 등의 위장 장애를 일으킬 수 있고 칼륨 함량이 높아 신장 질환 환자에게는 좋지 않다고 한다. 또 알레르기 반응을 보이는 사람도 있으니 처음 먹는다면 소량만 먹어보고 상태를 지켜보는 게 좋겠다.

이상 우리 일상생활 속에서 쉽게 접할 수 있는 과일 ‘배’의 다양한 효능 그리고 해당 영양소 분석 마지막으로 부작용 사례 소개였다. 아무쪼록 잘 활용하여 보다 건강한 삶을 영위하시길 기원한다.