기분 전환에 좋은 음식 추천 리스트

우리는 종종 스트레스와 불안감, 우울함 등 다양한 감정들을 경험한다. 이럴 때마다 각자 자신만의 방법으로 해소하는데 그중에서 맛있는 음식을 먹으며 마음을 안정시키는 경우도 많다. 그래서 오늘은 내가 좋아하는 ‘기분 전환에 좋은 음식’ 들을 소개하고자 한다.

달콤한 초콜릿 한 조각

초콜릿에는 세로토닌 분비를 촉진해 주는 성분이 함유되어 있어 먹으면 일시적으로 기분이 좋아지고 행복감을 느낄 수 있다. 또 집중력 향상에도 도움 되기 때문에 업무나 학업 도중 지칠 때 하나씩 먹어주면 좋다. 더불어 쌉싸름한 맛보다는 부드러운 밀크 초콜릿이나 달달한 화이트 초콜릿 종류로 선택하면 더욱 편안해질 거다.

상큼한 과일 샐러드

과일 속 비타민C는 체내 활성산소를 제거하여 면역력 강화 및 피로회복에 효과적이다. 또한 식이섬유 함량이 높아 장운동을 활발하게 해 주어 변비 예방에도 탁월하다. 여러 가지 신선한 과일들로 구성된 샐러드는 알록달록 예쁜 색감 덕분에 눈으로도 즐길 수 있고 섭취 시 에너지 충전되며 몸뿐만 아니라 정신까지 상쾌해진다.

고소한 견과류 간식

견과류 안엔 마그네슘이라는 무기질이 풍부한데 이 물질은 근육 이완시켜 긴장 완화시키는데 큰 역할을 한다. 하루 적정량만큼 소분 포장 되어 있는 견과류 제품들이 많으니 가방 안에 넣고 다니며 수시로 꺼내먹기 편하다. 거기에다 바삭한 식감과 특유의 고소함 때문에 입이 심심할 때 먹기 좋고 포만감도 느껴져 다이어트 식품으로도 제격이다.

매콤한 떡볶이 혹은 닭발

매운 음식들은 엔도르핀 생성 유도 하기 때문에 먹었을 때 일시적으로 고통스럽게 느껴지지만 이내 곧 기분 좋아지게 된다. 특히 떡볶이나 닭발 같은 한국인이라면 누구나 좋아할 만한 메뉴라면 더할 나위 없이 만족스러울 거다. 단 과도한 매운 음식 섭취는 위장장애 유발할 수 있으니 적당한 양 조절 필요하다.

짭짤한 감자칩 or 치즈볼

짭짤한 과자종류 역시 강력한 중독성 지니고 있는데 소금 자체가 가진 나트륨이란 성분이 신경 전달 물질 배출 도와줘서 쾌감 느끼게끔 만들어준다. 물론 건강상 이유로 과다섭취는 좋지 않다. 그러므로 작은 봉지 단위로 구입하거나 조금씩 덜어먹는 습관 기르는 게 좋겠다.

시원한 아이스크림 & 음료

차가운 성질 지닌 아이스크림이나 음료 마시면 체온 낮아지면서 일시적으로 머리가 맑아지고 청량감 느껴진다. 다만 너무 과하게 먹을 시 배탈 날 수 있으니 유의해야 하며 되도록이면 당분 적은 요거트 아이스크림 또는 생과일주스 추천한다.

따뜻한 차 한잔 마시며 명상 타임

캐모마일, 라벤더처럼 심신 안정 시켜주는 허브티 마셔보자. 각 재료 특성 따라 수면 질 개선시키거나 불면증 치료 돕기도 하므로 자기 전 마셔도 좋을 듯하다. 조용한 음악 들으며 천천히 음미하며 마시다 보면 어느새 복잡한 생각 사라지고 마음 평온해지는 걸 느낄 수 있을 테다.

마무리

이상 개인 취향 반영 된 총 일곱 가지 대표적인 힐링푸드 리스트 나열해 봤다. 사람마다 제각기 다른 입맛과 성향 가지고 있기 때문에 위 글 참고하되 직접 시도해 보며 본인에게 가장 잘 맞는 방식 찾아내는 편이 바람직하겠다. 모쪼록 지치고 힘들 때 조금이나마 위로될 수 있길 바라며 이만 마친다.