현대인의 고질병, 만성 두통에서 벗어나기

대한민국 직장인 10명 중 9명이 겪는다는 만성 두통! 스트레스와 불규칙한 생활 습관 등 다양한 원인으로 인해 발생한다. 이 글에서는 만성 두통 환자들이 고통받는 이유와 이를 해결하기 위한 방법들을 소개하고자 한다.

편두통이란?

편두통은 뇌 주변 혈관 및 신경 기능 변화로 인해 발생하는 두통이다. 한쪽 머리에서만 통증이 느껴지는 경우가 많아 ‘편두통’이라는 이름이 붙여졌지만 양쪽 모두에서 나타나는 경우도 있다. 짧게는 4시간부터 길게는 72시간까지 지속되며 구토, 빛·소리 공포증 등 전조 증상이 동반되기도 한다.

긴장성 두통 이란?

머리 주위 근육이 과도하게 긴장하면서 생기는 두통이며 주로 늦은 오후나 저녁에 잘 생긴다. 뒷머리 혹은 뒷목에서부터 시작해 앞머리, 관자놀이, 눈 부위까지 확산될 수 있으며 20~40세 사이에 가장 많이 발병하며 나이가 들면서 점차 사라진다. 일상생활에 지장을 줄 정도로 증세가 심할 때에는 진통제 복용이나 물리치료 요법등을 시행할 수 있다.

군발 두통?

군발 두통은 결막 충혈, 눈물, 코막힘, 땀 등 자율신경증상을 동반하는 심한 두통이 집단적으로, 그리고 주기적으로 나타난다. 보통 봄과 가을 같은 특정 계절이나 하루 중 특정 시간대에 두통이 심해진다. 한번 발작 시 15분에서 3시간 가량 지속되고 수주에서 수개월 동안 두통이 없는 관해기를 가지는 것이 특징이다.

경추성 두통?

경추(목뼈) 디스크 탈출 또는 경추신경 손상으로 목덜미 부근 후두부 쪽에 두통이 유발되는 질환이다. 대부분 좋지 않은 자세 때문에 생기며 스마트폰 컴퓨터 모니터를 볼 때 고개를 숙이는 자세 구부정한 자세 높은 베개 베기 등 잘못된 수면습관 또한 주요 원인중 하나다. 장시간 앉아서 일하거나 공부하는 사람들에게서 쉽게 찾아볼 수 있는 질병이기도 하다.

예방 수칙 5가지!

1. 규칙적인 유산소 운동 – 일주일에 세 번 30분씩 걷기만으로도 충분하다.

2. 충분한 수면 – 매일 밤 7~8시간 자는 게 좋다. 잠자는 시간뿐 아니라 일어나는 시간도 중요하다. 일정한 패턴 유지해야 몸 안의 시계가 어긋나지 않는다.

3. 식습관 개선– 지나치게 짜거나 단 음식 술 담배 커피 청량음료 초콜릿 치즈 아이스크림 밀가루 음식 피하기

4. 명상 이완요법 스트레칭 하기

5. 약물 남용 금지

마치며

만성 두통 치료하지 않고 방치하면 우울증 불면증 불안장애 공황장애 집중력 저하 기억력 감퇴 삶의 질 하락 등등 부작용 초래하므로 적극적으로 병원 방문하여 진단받고 적절한 치료 받기를 권장한다. 평소 꾸준한 건강 관리 통해 사전예방 하는것 역시 매우 중요하다.