아르기닌 효능 및 관련 영양성분 부작용

현대인들은 만성 피로와 체력 저하로 고통받고 있다. 이를 해결하기 위해 운동이나 건강한 식습관 유지 등 다양한 방법들이 제시되고 있지만 바쁜 일상에서 이런 것들을 실천하기란 쉽지 않다. 이에 많은 사람들에게 주목받는 성분 중 하나가 바로 ‘아르기닌’이다.

L-아르기닌이란?

L-아르기닌은 체내 합성 과정을 통해 생성되는 아미노산으로서 단백질 대사과정에 관여하며 산화질소(NO)라는 물질을 만드는데 중요한 역할을 한다. 혈관 확장 효과도 있어서 협심증 같은 관상동맥 질환 환자에게도 도움 되는 대표적인 심혈관 기능 개선 영양소다. 성장호르몬 분비 촉진에도 기여해 근육 회복 속도 증가나 체지방 감소효과 역시 기대할 수 있다.

에너지 생산 효율성 높여주는 놀라운 힘!

운동 시 필요한 산소량 공급 부족 문제를 해소하는데 탁월하다. 해당 작용이라는 탄수화물 분해 반응 도중 만들어진 피루브산으로부터 ATP합성 즉 신체 활동 시 즉각적 에너지원이라 할 수 있는 아데노신 삼인산 형성 능력을 향상시킨다. 여기서 더 나아가 미토콘드리아 생합성 자체 유도하여 세포 내 에너지 공장이라고 불리는 곳에서의 활성화 수준까지 끌어올리는데 큰 공을 세운다. 이로 인해 스태미나 증강 측면에서도 긍정적인 영향을 받을 수 있다.

면역 체계 강화

우리 몸속에는 수많은 세균 바이러스 곰팡이 기생충등 존재한다. 이러한 유해균 침입 대비하려면 강력한 방어체계 구축 필수인데 그 중심부에 위치한 백혈구 그리고 이것 안 분포되어 있는 산화질소 덕분에 제 몫을 해내게 된다.

탈모 예방 & 피부 미용 증진

콜라겐 생성 주요 인자 중 하나로 손꼽힌다. 모발 조직 80% 이상 구성요소이니 만큼 발모촉진 목적으로도 활용된다. 항산화 특성 가진 비타민C, E 같이 섭취하면 더욱 높은 시너지 낼 수 있다고 알려져 있다. 주름개선, 탄력강화 같은 부가효능 만끽하고자 한다면 꾸준히 먹는 것 권장한다.

혈압 조절 돕는 천연 약재로도 손색없어

혈관이완시켜 압력 떨어뜨리는 방식으로 고혈압 완화시키는데 일조한다. 특히 ACE 저해효소 수치 높이는데 유의미한 결과 도출했는데 의학계에서는 향후 잠재력 뛰어난 신소재로써 인정받기도 했다.

혈당 관리 도우미

인슐린 민감도와 혈중 포도당 농도 사이 긴밀한 연관관계있다는 사실 모르는 바 아니다. 인슐린 저항성 낮추고 감수성 높이는 일거양득 누릴 수 있도록 도와주기 때문에 당뇨환자 혹은 고위험군 속하는 일반인들 모두 관심 가질만한 요소임 분명하다.

신장 보호& 혈액순환 장애 개선

혈전생성 억제 통한 혈류 흐름 원할케 하여 각종 심뇌혈관질환 발병 위험률 낮춰준다. 뿐만 아니라 사구체 여과율 상승시켜 노폐물 배출 돕고 손상 입은 세뇨관 재생시키는 일등공신이기도 하다.

주의사항 – 복통 설사 유발 가능성 있어!!

과다복용 했을 때 복부팽만감 가스참 현상 일어날 수 있고 장 내 수분함량 과도해져 배변활동 비정상적으로 활발해진다. 또 헤르페스 감염환자는 포진 발현 앞당기거나 악화시킬 우려 있으니 가급적 멀리하도록 하자.

정리

다양한 생리학적 이점 지닌 매력적인 화합물이지만 개인별 체질 고려않고 무분별하게 남용했다가는 오히려 역효과 볼 수 있음 기억하자. 적절한 용량 설정부터 시작해 상호작용 일으키는 식품첨가물 유무 확인 후 계획 세우는 신중함 발휘한다면 삶의 질 향상 시키는 훌륭한 파트너 될 것이다.