안면비대칭 교정 운동 및 예방법

우리 몸에서 얼굴은 첫인상을 결정짓는 중요한 역할을 한다. 그런데 만약 얼굴 좌우 균형이 맞지 않는 안면비대칭이라면 어떨까? 이 경우 타인에게 호감 가는 인상을 주기 어려울 뿐만 아니라 부정교합이나 턱관절 장애와 같은 기능적인 문제까지 야기할 수 있다. 하지만 많은 사람들이 안면비대칭 증상을 겪고 있음에도 불구하고 이를 간과하거나 잘못된 방법으로 해결하려고 하는 경향이 있다. 이번 시간에는 이러한 안면비대칭 자가진단법 및 효과적인 안면비대칭 교정 운동 에 대해 자세히 알아보도록 하자.

안면비대칭이란 무엇인가?

얼굴 뼈나 근육 혹은 지방층의 좌우 균형이 맞지 않아 대칭이 되지 않는 상태를 말한다. 보통 선천적 요인보다는 잘못된 습관이나 자세 등 후천적 요인에 의해 발생하는 경우가 많다. 대표적인 원인으로는 턱 괴기, 한쪽으로만 음식 씹기, 다리 꼬기 등이 있으며 이로 인해 턱관절 장애나 거북목증후군 등 다른 질환까지도 유발할 수 있어 주의가 필요하다.

안면비대칭 자가진단법

다음은 집에서도 쉽게 할 수 있는 안면비대칭 자가진단법이다. 해당 사항이 있다면 안면비대칭일 확률이 높다.

1. 사진을 찍을 때마다 얼굴 양쪽이 다르게 나온다.

2. 웃을 때 한쪽 입꼬리만 올라간다.

3. 코가 휘어져 있거나 눈썹 높이가 다르다.

4. 광대뼈 위치나 크기가 서로 다르다.

5. 입을 크게 벌릴 때 딱딱 소리가 나거나 통증이 느껴진다.

6. 고개가 기우뚱하게 기울어져 있다.

7. 눈이나 코, 입 모양이 비대칭이다.

안면비대칭 교정 운동 종류 알아보기

수술 없이도 안면비대칭 개선에 도움이 되는 몇 가지 동작들을 소개한다. 꾸준히 실천하면 좋은 효과를 볼 수 있을 것이다.

*턱관절 스트레칭 하기
먼저 편안하게 앉은 후 혀를 입천장에 붙이고 입을 살짝 벌린다. 그런 다음 ‘아’ 소리를 내면서 천천히 입을 벌리고 다시 닫는다. 이때 턱관절 주변 근육이 충분히 이완될 수 있도록 반복해 준다.

*광대뼈 마사지하기
한 손으론 이마를 잡고 반대쪽 손으로는 광대뼈 부근을 가볍게 눌러준다. 이후 광대뼈 부위를 시계 방향으로 원을 그리듯 돌려주며 마사지 해준다. 이렇게 하면 광대뼈 축소 효과뿐만 아니라 혈액순환 촉진에도 도움이 된다.

*입꼬리 올리는 연습하기
거울을 보면서 최대한 활짝 웃는 연습을 한다. 이때 입술 끝 부분에만 힘을 주는 게 아니라 입주변 근육 전체를 사용한다는 느낌으로 해야 한다. 하루 5분씩 꾸준히 하다 보면 자연스럽게 입꼬리가 올라가 예쁜 미소를 지을 수 있게 될 것이다.

위 세 가지 외에도 다양한 안면비대칭 교정 운동 들이 있으니 자신에게 맞는 방법을 찾아 꾸준히 실천하도록 하자. 단, 전문가의 조언 없이 혼자서 무리하게 운동을 하다가 부상을 입을 수도 있으니 주의해야 한다.

일상생활 속에서의 예방수칙들

앞서 언급했듯이 안면비대칭은 잘못된 생활습관으로부터 비롯되는 경우가 많기 때문에 일상생활 속에서의 예방수칙 준수가 매우 중요하다. 아래는 안면비대칭 예방에 도움이 되는 수칙들이니 참고하길 바란다.

1. 바른 자세 유지하기

2. 턱 괴지 않기

3. 딱딱한 음식 자제하기

4. 엎드려 자지 않기

5. 장시간 스마트폰 사용 자제하기

6. 꾸준한 스트레칭 및 마사지로 근육 풀어주기

7. 충분한 수면 취하기

마치며

지금까지 안면비대칭 자가진단법 및 여러가지 안면비대칭 교정 운동, 그리고 예방법에 대해 알아보았다. 앞서 말한 바와 같이 안면비대칭은 미관상 좋지 않을 뿐만 아니라 건강에도 악영향을 미칠 수 있기 때문에 적극적인 대처가 필요하다. 만약 본인이 안면비대칭임을 인지했다면 미루지 말고 전문가와의 상담을 통해 적절한 치료 계획을 세워보도록 하자.