편두통이 심할 때 도움 되는 음식 7가지 - 편두통 심할때

2024년 06월 03일

편두통은 머리 한쪽 부분에서만 통증이 발생하는 두통이다. 대부분의 사람들은 일생 동안 한 번 이상 편두통을 경험하며, 여성의 경우 남성보다 편두통 환자가 3배 정도 많은 것으로 알려져 있다. 편두통은 일상생활에 큰 불편을 초래할 수 있는데, 이 글에서는 편두통이 심할 때 도움되는 음식 7가지를 소개한다.

생강

생강은 편두통 완화에 효과적인 음식 중 하나다. 생강에는 진저롤이라는 성분이 함유되어 있는데, 이 성분은 혈액순환을 촉진하고 두통을 완화하는 효과가 있다. 또 항염증 작용도 있어 편두통 증상을 개선하는 데 도움이 된다. 생강을 차로 끓여 마시면 좋다.

연어

연어에는 오메가-3 지방산이 풍부하게 함유되어 있다. 오메가-3 지방산은 염증을 줄이고 두통을 완화하는 효과가 있다. 또 신경 보호 효과도 있어 편두통 예방에도 도움이 된다. 샐러드나 샌드위치 등 다양한 방식으로 섭취하면 좋다.

바나나

바나나는 칼륨이 풍부하여 체내 나트륨 배출을 도와 혈압을 낮추는 효능이 있고 마그네슘 함량이 높아 근육 수축을 이완시켜 긴장성 두통 및 편두통 해소에 좋은 식품이며 트립토판 역시 풍부해 스트레스와 불안감 감소효과까지 기대할 수 있다.

아몬드

아몬드에는 트립토판, 마그네슘, 살리신산등이 다량 함유되어 있으며 이런 성분들이 뇌의 통증 반응을 억제하면서 동시에 기분을 좋게 해주는 세로토닌 분비를 촉진함으로써 두통완화에 도움을 준다.

시금치

뽀빠이 힘의 원천인 시금치에는 비타민 B2 리보플라빈(riboflavin)성분이 많이 들어있다. 리보플라빈은 적혈구 생성에 기여하는데 부족할 경우 편두통 원인중 하나가 될 수 있는것으로 알려져있으며 칼슘·마그네슘 같은 미네랄도 풍부해서 편두통 뿐 아니라 만성두통의 완화에도 탁월하다.

파인애플

파인애플에 든 브로멜린 효소는 단백질 분해를 돕고 소화를 촉진시키기 때문에 천연 통증 완화제로 여겨지며 특히 항염 성분이 있어서 근육통, 생리통, 치통 등 각종 통증이나 붓기를 가라앉히는 데 좋고 운동 전에 먹으면 근육 손상을 줄일 수도 있다.

허브티

허브티 안에는 진정 효과가 있는 성분이 많아서 심신 안정에 좋으며 페퍼민트 차 속 멘톨 성분은 항균·항박테리아 기능이 있어서 머리를 맑게 하고 정신을 집중시키는 데 도움된다. 라벤더차는 불면증 개선뿐 아니라 두통 완화에도 효과적이고 카모마일차도 진정작용이 뛰어나서 가벼운 두통을 완화시킨다.