요오드 효능 및 관련 영양성분 부작용

인체에서 중요한 역할을 하는 미량 원소 중 하나인 요오드는 신체 대사와 성장 발달에 관여한다. 특히 우리 몸의 에너지 생산 기관인 갑상선 기능 조절에 필수적이며 태아의 신경 발달에도 큰 영향을 미친다. 이 글에서는 요오드의 다양한 효능과 함께 함유 식품군, 결핍증 그리고 주의해야 할 점 등을 자세히 살펴본다.

갑상선 호르몬 생성 촉진

– 체내 신진대사율 향상하고 체온조절 하는데 도움 된다.

– 체중 감량 효과도 기대할 수 있다.

태아 뇌 발달 지원

-임신 초기부터 임신 후기까지 모체 혈류 내 적정 수준 유지되어야 한다.

-결핍 시 유산 또는 사산 위험성 증가하므로 임산부 섭취 필요하다.

심혈관 질환 예방

-혈중 콜레스테롤 수치 감소시켜 심혈관 질환 발병률 낮춘다.

-동맥경화 발생 억제해 혈압 안정화시킨다.

항바이러스 작용

-감기 바이러스 퇴치로 면역력 강화시키는 것이다.

-인플루엔자 감염 확률 낮추며 기관지염 완화시킬 수 있다.

암 예방 가능성

-유방암, 난소암 같은 여성 암 종류들과의 연관성 연구 결과들이 존재한다.

-대장암이나 전립선암과도 일부 상관관계있다는 주장 제기되고 있다.

풍부한 음식 리스트

-김, 미역, 다시마처럼 해조류 대부분 높은 함량 지니고 있다.

-생선 역시 주요 공급원이라 볼 수 있으며 우유나 계란 노른자에서도 발견된다.

주의사항 & 부작용

-과다 복용 시 갑상샘 중독증이라는 병 걸릴 수 있으니 유의하자.

-해당 증상으로는 설사, 구토, 복통 나타나며 심각한 경우 혼수상태 빠진다.

관련 영양 성분 ‘셀레늄’

-두 영양소 모두 항산화 능력 뛰어나 활성산소 제거하는데 탁월하다.

-함께 섭취하면 시너지 발휘하며 항암작용 더욱 증진될 수 있다.

마치며

-요약하자면 요오드는 인간 생존 위해 꼭 필요한 무기질이라고 할 수 있다.

-신체대사 원활하게 해 주며 각종 질병으로부터 보호하기도 한다.

-하지만 과잉섭취 혹은 결핍되지 않도록 적절한 양 지켜 먹는 게 중요하다.