비만이 우리에게 미치는 영향

현대 사회에서 식생활 문화가 발달함에 따라 많은 사람들이 고칼로리 음식 섭취와 운동 부족 등으로 인해 체중 증가 및 대사 질환 발병률이 높아지고 있다. 그 중에서도 특히 ‘비만’은 다양한 건강 문제로 이어질 수 있어 예방과 치료가 중요하다. 이 글에서는 비만의 정의와 원인, 그리고 이로 인한 신체적, 정신적 영향들에 대해 살펴본다.

비만의 정의와 진단 기준

세계보건기구(WHO)는 체질량지수(BMI) 30kg/m2 이상이거나 BMI 27~30kg/m2이면서 고혈압, 당뇨병 등 다른 위험 인자들을 가지고 있는 경우를 비만으로 분류한다. 또한 복부 둘레 남자 90cm이상, 여자 85cm 이상인 경우도 해당된다.

비만의 원인

비만은 복합적인 요인에 의해 발생하는데 대표적인 것으로는 유전적 요인, 환경적 요인, 에너지 불균형이다. 부모가 비만이면 자녀도 비만일 가능성이 높아지며 지방 세포의 크기나 수가 달라지는 경향이 있다. 또 고열량 식품이나 가공식품 위주의 식습관, 불규칙한 식사 시간, 과도한 음주 역시 주요 원인이며 장시간 앉아서 일하는 생활습관 때문에 활동량이 감소해 칼로리 소모가 줄어들기도 한다.

비만에 따른 신체적 영향

체중증가 외에도 여러 가지 합병증을 유발할 수 있는데 가장 흔한 증상들은 관절통, 수면 무호흡증, 제 2형 당뇨병, 심장병, 뇌졸중 같은 심혈관 질환등 이다. 이러한 질병들은 생명 유지에 큰 위협이 될 뿐만 아니라 삶의 질을 크게 저하시킨다.

비만에 따른 정신적 영향

정신건강 측면에서도 부정적인 영향을 끼친다. 외모 스트레스뿐만 아니라 우울감, 불안장애, 식이장애까지 겪을 수 있으며 대인관계 기피 현상으로도 나타날 수 있고 자존감 하락 까지 연결될 수 있다. 이런 상황에서의 다이어트 실패는 더 심한 심리적 압박 으로 이어져 심각한 결과를 초래 할 수도 있다.

비만의 예방법 과 치료법

예방 방법에는 규칙적인 유산소 운동하기, 적절한 양의 단백질·탄수화물 균형 잡힌 식단 짜기, 과다한 나트륨 섭취량 줄이기 등등 이며 본인 스스로 하기 힘들다면 전문가의 도움을 받는 것도 좋은 방법이라 할 수 있다. 약물치료 또는 수술요법 도 있으나 부작용 우려 가 있으므로 신중해야 하며 개인마다 적합한 방식인지 고려 해 봐야 한다.

맺으며

현대인들에게는 너무 일상화 되어버린 인스턴트음식섭취 와 좌식생활 패턴 은 이제라도 바꿔야 하는 숙제라고 생각하며 무엇보다 자신의 몸 상태 를 체크 하고 꾸준히 관리 해야 한다는 점 잊지 말아야겠다.

지금이라도 늦지 않았다. 올바른 식습관 형성 을 통해 각종 성인병 의 주범 인 ‘비만’ 으로부터 자유로워져 보자.