봄철 불청객, 미세먼지로부터 건강 지키기 - 미세먼지로부터 건강을 지키는 방법

따뜻한 봄이 왔지만 우리에게 반갑지 않은 손님도 함께 찾아오고 있어요. 바로 미세먼지인데요. 오늘은 이 미세먼지가 인체에 어떤 영향을 미치고 어떻게 하면 대처할 수 있는지 알아보도록 해요.

미세먼지는 무엇일까?

– 대기 중에 떠다니는 입자로, 사람 머리카락 지름의 1/5~1/7 정도 크기에요.

– 화석 연료 연소, 자동차 배출 가스 등에서 발생해요.

인체에 미치는 영향

– 호흡기 질환 유발 : 코 점막이나 기도에 자극을 주어 기침, 호흡곤란 및 천식 악화시켜요.

– 심혈관계 질환 위험 증가 : 협심증, 부정맥, 뇌졸중 같은 심혈관 질환 증상 일으키기도 합니다.

생활 속 예방수칙

– 외출 자제 : 농도가 높을 때에는 야외 활동 줄이는 것이 좋아요. 부득이하게 나가야 한다면 마스크 착용 잊지 마세요.

– 환기 주의 : 실내에서는 공기청정기를 사용하거나 하루 2회 10분 내외 창문 열어 환기 하는것이 좋습니다.

마스크 선택법

– 의약외품 표시 확인하기 : 보건용 마스크 KF80, KF94, KF99 등급 따라 먼지 차단 효과 다르니 개인 상황 고려하여 선택하세요.

– 밀착 여부 체크 : 얼굴 부위와 마스크 사이 틈 없는지 확인해야 제대로 된 효과 볼 수 있습니다.

물 자주 마시기

– 기관지 점막이 건조해지면 유해 물질 침투 더 쉬워지기 때문에 물 많이 마시는게 도움 됩니다.

– 체내 노폐물 배출에도 용이하니 꾸준히 섭취해 주세요.

음식 통해 면역력 강화

– 해조류나 녹황색 채소 풍부히 함유되어 있는 비타민 K, 칼륨 성분 중금속 축적 막아주는 역할 하기때문에 먹는다면 더욱 좋겠죠?

꾸준히 운동하기

– 실외보다 실내 권장하며 충분한 준비운동 후 실시하도록 하고 강도 조절하면서 진행한다면 체력 증진뿐 아니라 스트레스 해소 할 수도 있답니다.

매년 찾아오는 미세먼지지만 그 심각성 깨닫고 일상 생활속에서도 노력함으로써 소중한 내 몸 지킬 수 있길 바라요.