백익스텐션 복근운동 등운동기구 코어 옆구리 등근육 로만체어 운동 뱃살

– 복근운동: 다양한 종류가 있으며, 대표적인 것으로는 크런치, 레그레이즈, 플랭크 등이 있어요. 꾸준한 연습 필요해요.

– 등운동기구: 광배근, 승모근, 능형근 등 상체 전반에 걸쳐 발달 시킬 수 있는 기구에요. 무게 조절 가능 제품도 많아요.

– 코어강화: 몸의 중심부인 복부, 허리, 엉덩이 부분을 단련시키는 운동법 이에요. 전신 근력 향상에 도움되요.

– 옆구리살빼기: 사이드 크런치, 러시안 트위스트등 동작 으로 자극 하여 체지방 감량 할수있어요.

– 로만체어: 발판 위에 다리를 올려놓고 뒤로 젖히는 방식으로 작동하며, 주로 하체 후면부나 기립근 부위를 훈련하는데 이용 되요. 재활치료 목적으로도 쓰여요.

– 헬스장자전거: 유산소 운동으로서 체중 감량 및 심혈관 건강 개선에 큰 도움 줄 뿐만 아니라 하체 근육량 증가 시켜줘요. 부피가 커서 공간 확보 중요해요.
상세보기