건강한 삶을 위한 역류성 식도염 관리법

바쁜 일상 속 불규칙적인 식습관, 스트레스 등 다양한 요인으로 인해 현대인들은 소화기 질환 중 하나인 역류성 식도염 증상을 호소하곤 한다. 이번 글에서는 이처럼 많은 사람들이 겪는 역류성 식도염의 원인 및 예방 방법들을 소개하고자 한다.

역류성 식도염이란?

역류성 식도염은 위에서 분비되는 위산이나 펩신(pepsin) 같은 산성 물질이 식도로 역류하여 발생하는 만성적인 염증이다. 이로 인해 가슴 쓰림, 답답함, 신물 올라옴, 목 이물감 등 여러 가지 증상이 나타난다.

주요 원인들

1.식습관: 식사 후 바로 눕거나 과식하거나 기름진 음식 섭취로 인한 비만도 영향을 미칠 수 있다.

2.스트레스: 교감 신경계가 자극되어 침 분비와 위액 양이 감소하면서 위장 운동 기능이 저하될 수 있다.

3.생활 습관: 흡연·음주 역시 악화시키는 요소이며, 과도한 카페인 음료나 탄산음료 섭취 또한 주의해야 한다.

예방법

1.규칙적인 생활 패턴 유지하기: 신체 리듬 회복뿐만 아니라 일정한 시간대에 영양소를 공급함으로써 전반적인 신진대사 흐름 개선에도 도움 된다.

2.식사 직후 충분한 휴식 취하기: 특히 식후 30분 이내에는 앉거나 선 자세를 유지하도록 노력한다.

3.위산 억제제 복용: 약물 치료 시 의사와의 상담 하에 자신에게 맞는 약을 선택할 필요가 있다.

4.체중 감량 : 적절한 식단 조절과 운동을 통해 과체중 상태라면 체중감량을 시도해 보는 것도 좋은 방법이다.

5.금연/절주 하기: 술 담배 줄이기로도 효과를 볼 수 있으며 금주 또는 금연 할 경우 괄약근 압력 정상화 시키는 데 긍정적인 작용을 한다.

식도암 발병률 증가?

역류성 식도염 환자에게서 식도암 발병 확률이 높아진다는 연구 결과가 있지만 모두 암으로 발전하지는 않는다. 단, 오랜 기간 지속되거나 심한 통증 유발시 정확한 진단 위해 병원 방문 해야 하고 평소 꾸준한 관심 기울여야 한다.

병원 진료 받아야 하는 상황 정리

-증상이 반복되며 점점 심해질 때

-음식 삼키기 어려워질 때

-피를 토하거나 검은색 대변을 볼 때

-쉰 목소리가 계속 될 때

마치며

현대 사회에서의 치열한 경쟁구도는 우리 몸 안까지 부정적인 영향을 미친다. 무엇보다 중요한 건 적극적인 대처다. 규칙적인 식생활 실천부터 차근차근 시작한다면 보다 건강한 삶을 영위할 수 있을 것이다.