카르노신 효능 및 관련 영양성분 부작용

현대인들은 건강한 삶을 추구하기 위해 다양한 영양소와 보조제들을 섭취한다. 그중에서도 최근 주목받고 있는 것 중 하나가 ‘카르노신’이다. 단백질 분해산물로 생성되는 아미노산 화합물로서 인체 내에서 합성되며 여러 기능을 담당하여 중요성이 높아지고 있다. 이번 글에서는 카르노신의 주요 효능들과 함께 어떤 성분들이 이를 뒷받침하는지 살펴보고 발생할 수 있는 부작용도 살펴본다.

1. 항산화 효과

카니노신은 강력한 항산화제로 알려져 있는데 이는 활성산소 제거 능력 때문이다. 우리 몸속에는 정상적인 대사 과정이나 스트레스 등 외부 자극 요인으로부터 유해한 활성산소가 만들어지는데 이것이 세포 손상시키고 각종 질병 유발하며 노화 진행 속도를 가속화시킨다. 그러나 카르노신은 이런 활성산소 없애는데 탁월해 조직손상 예방하거나 억제하는데 도움 준다.

2. 세포 보호 역할

위처럼 체내 존재하는 독성물질로부터 방어작용 해주는 것 외에도 자외선 노출 같은 환경요인에게서 피부나 점막조직 같은 부분 역시 보호 가능하다. 또 신경전달 물질 분비 촉진시켜 뇌기능 향상 시키는등 전반적인 신체건강 유지 하는데 필수적인 요소라고 할 수 있다.

3. 심혈관 질환 개선

심혈관질환 발병률 낮추는 데 기여하기도 한다. 혈소판 응집 감소 시켜 혈전 형성 방해 하고 혈압 안정되게 도와주며 콜레스테롤 수치 조절 통해 동맥경화증 같이 심장병 위험성 높이는 병 막아줄 수 있다. 이러한 이유로 미국심장협회 AHA에선 협심증 환자에게 권장한다고 밝혔다.

4. 면역력 강화

감기 혹은 독감처럼 전염성 강한 바이러스 감염 막아주며 염증반응 줄여주고 상처 치유과정 빠르게 이루어지게끔 돕는다고 밝혀졌다. 더불어 림프구 성장촉진 하여 면역체계 강화시킨다고 하니 여러모로 이점 많은 고마운 식품이라고 볼 수 있다.

5. 관련 함유 음식/영양 보충제

대표적으로는 양고기, 소고기, 생선류(연어), 우유같이 동물성단백질 많이 들어있는 식품이며 시금치, 아보카도, 견과류 종류 또한 소량이지만 해당 성분 가지고 있다고 알려졌다. 하지만 식사만으로 충분히 공급받기 어려운 경우라면 영양보충제 형태로 복용해도 무방하다. 다만 과다섭취 시 복통 설사 소화장애 겪을 수 있으니 적정량 지키는 게 필요하다.

6. 부작용 주의사항

아무리 좋은 영양분이라도 과하면 탈 나듯이 과잉되면 문제 될 수 있다. 하루 2g 이상 초과하지 않는 선에서 먹는 게 안전하다고 전문가들은 조언한다. 게다가 일부 사람들에게는 알레르기 반응 일으킬 수도 있고 신장 약하다면 전문의 상담 후 신중히 선택해야 되겠다.

7. 결론

지금까지 카르노신 관해서 자세히 알아봤다. 인간 생애 전반 걸쳐 매우 유익한 영향 주는 만큼 꾸준한 섭취 통한 관리 이루어진다면 보다 활기차고 건강한 노후 기대 해도 좋을 듯하다. 물론 개인 체질 고려 않고 무분별하게 적용한다면 오히려 독될 수 있으니 항상 신중함 잃지 말아야겠다.

마치며

이번 시간에는 현대인들 사이에서 관심 증가되고 있는 카르노신 대해 상세히 알아보았다. 뛰어난 항산화효과 바탕으로 젊음유지 도와주고 심혈관계통 튼튼히 하며 면역강화까지 책임지는 다재다능한 매력 지닌 만큼 잘 활용한다면 백세시대 걸맞는 튼튼한 체력 가질 수 있지 않을까 싶다.