정력 증진에 좋은 음식 추천 리스트

많은 사람들이 건강한 성생활을 유지하기 위해 다양한 방법을 찾고 있다. 그중에서도 식습관 개선, 즉 어떤 음식을 먹느냐 하는 것도 중요한데 이번 글에서는 남자라면 누구나 관심 있을 법한 주제인 ‘정력 증진에 좋은 음식’ 다섯 가지를 소개하고자 한다.

마늘

마늘에는 알리신이라는 성분이 풍부하다. 이 물질은 혈류량을 증가시키고 혈액 순환을 촉진하여 발기 부전 예방에도 도움 된다. 또 아연 함량 역시 높아서 호르몬 분비를 원활하게 해 주기 때문에 스태미나 향상 효과까지 기대할 수 있다. 이외에도 항산화 작용 및 살균작용 등 우리 몸에 유익한 효능들을 많이 지니고 있는 식품이니 자주 섭취하도록 하자.

굴

바다의 우유라고 불리는 굴은 영양학적 가치가 매우 높은 해산물이다. 아연, 철분, 칼슘 등 각종 미네랄이 풍부하며 비타민B1, B2, 나이아신 그리고 아미노산까지도 다량 함유되어 있어 피로 회복 능력 강화와 더불어 활력 증진에까지 긍정적인 영향을 미친다. 특히 아연 함유량은 100g당 약 90mg 정도로 압도적인데 이로 인해 정자 생성 기능 또한 높여준다고 하니 참고하자.

아보카도

아보카도는 지방 함량이 높긴 하지만 대부분 불포화 지방산이기 때문에 혈중 콜레스테롤 수치 감소시켜 동맥경화 같은 심혈관 질환 예방하는데 탁월하다. 뿐만 아니라 단백질과 탄수화물 대사에 필요한 비타민 b6성분 덕분에 에너지 생산 효율성 증대되고 칼륨 덕택에 체내 노폐물 배출 속도 빨라져 전반적인 신체 컨디션 향상시킬 수 있다는 장점 가진다. 단, 과다 섭취 시 설사 유발 가능하므로 적정량 지키는 게 좋다.

견과류

호두, 아몬드, 땅콩 등 여러 종류의 견과류 속에는 오메가 3 지방산뿐만 아니라 리놀렌산이라고 알려진 필수지방산이 듬뿍 들어있다. 이러한 영양소들은 혈관 벽 내부에 쌓인 중성지방 제거해 주고 혈액순환 돕는 역할 하기 때문에 발기부전 완화시키는 데 큰 기여 한다. 게다가 항산화물질인 비타민 E 역시 많아서 노화 방지되며 항암효과 뛰어나다고 알려져 있으니 꾸준히 챙겨 먹도록 하자.

부추

부추 안에는 황화알릴이라는 성분 존재하는데 이것이 특유의 향과 매운맛 내는 주요 원인이다. 해당 화합물은 소화액 분비 촉진시키며 식욕 돋워주는 건 물론이고 신진대사 활발하게 만들어준다. 아울러 황화알릴이라는 복합물 경우 강력한 항균·항염 특성 지녀서 면역력 증강 시키는데 일조하기도 한다. 거기다 셀레늄이란 무기질 요소 많은데 이는 활성산소 제거함으로써 노화 늦추고 암 예방 도와줄 수 있다고 알려졌으니 적극 활용하길 바란다.

토마토

세계 10대 슈퍼푸드로 선정될 만큼 뛰어난 영양가치 자랑하는 토마토엔 라이코펜이라는 색소 있는데 이게 바로 핵심 포인트다. 붉은색 띠게 만드는 주성분이기도 한 라이코펜은 항산화 작용 뛰어나며 전립선암 비롯한 각종 암 발생 확률 낮춰준다는 연구 결과 존재한다. 덧붙여서 베타카로틴이나 비타민 C 등 다른 항산화물질과의 시너지 효과 발휘되기 때문에 더욱더 강한 힘 발휘한다고 볼 수 있겠다. 이렇게 여러모로 이로운 점 많으니 하루 하나씩 먹는 습관 길러보도록 하자.

지금까지 정력 증진에 좋다고 알려진 대표적인 식재료 몇 가지 알아보았다. 위에서 언급한 재료 외에도 복분자, 생강, 아스파라거스 등 다양한 먹거리 통해 비슷한 효과 누릴 수 있으니 개인 취향 고려하여 적절히 조합하면 되겠다. 무엇보다 균형 잡힌 식단 구성 통한 고른 영양분 섭취가 전제되어야 한다는 사실 잊지 말자.