에키네시아 효능 및 관련 영양성분 부작용

2024년 10월 05일

인류에게 가장 중요한 문제 중 하나인 건강, 그중에서도 바이러스와 질병으로부터 몸을 보호해 주는 면역력이란 것은 최근 몇 년간 큰 주목을 받고 있다. 이처럼 관심이 높아지면서 자연스럽게 면역력 증진에 도움 되는 식품들도 함께 인기를 끌고 있는데 오늘은 여러 가지 약용식물 중에서 북미 인디언들이 천연 약재로 활용했다는 기록이 남아 있는 국화과의 다년생 허브 ‘에키네시아’를 소개하려고 한다.

감기 예방부터 피부미용까지 팔방미인 꽃

이름만 들으면 생소하지만 사실 우리 주변에서는 비교적 쉽게 볼 수 있는 친숙한 풀이다. 보통 관상용으로 재배되며 여름이면 예쁜 자주색이나 노란색 등 다채로운 색상의 꽃들을 피운다. 그러나 단순히 눈에만 아름다운 게 아니라 인체에도 탁월한 효과를 보여 많은 사람들은 이를 의약품 혹은 건강기능식품으로도 즐겨 찾는다. 대표적인 예로는 감기나 독감 같은 호흡기 질환 발병률 감소시켜 준다. 실제로 한 연구 결과 꾸준히 섭취했을 때 그렇지 않은 대조군 대비 해당 증상 발생 확률이 30% 넘게 줄어들었다는 보고가 존재한다. 또 다른 장점으로는 항산화 작용인데 체내 유해한 활성산소를 제거하여 노화 방지뿐만 아니라 암세포 생성 억제에까지 긍정적인 영향을 끼친다고 밝혀졌다.

각종 영양소 함유돼 있어 더욱 뛰어난 기능 발휘 가능

주목해야 할 건 이런 이로운 성분 외에도 단백질, 식이섬유, 비타민C, 칼슘 등등 매우 다양한 영양소 역시 풍부하게 들어 있다는 거다. 특히 아연이라는 미네랄 물질 함유량이 높은데 이건 세포 분열 촉진시키는 일을 해 상처 회복 속도를 높여주고 신체 저항력 향상 시켜줄 수 있다고 한다. 더불어 지방산 일종인 알파리놀렌산(ALA) 도 많이 들었는데 혈중 콜레스테롤 수치 개선시키고 혈액순환 원활하게 만들어 심혈관 질환 예방하는데 기여한다고 알려져 있다. 이외에도 철분, 마그네슘 같이 뼈 건강 유지 하는데 필수적인 무기질 또한 다량 내포되어 있기 때문에 성장기 어린이 또는 갱년기 여성에게도 권할 만한 식품이라고 평가받는다.

복용 시 나타날 수 있는 부작용 사례 확인

아무리 좋은 음식이라도 과다섭취 하거나 개인 체질상 맞지 않는 경우엔 오히려 악영향 끼칠 수 있으니 조심해야 한다. 먼저 과하게 먹으면 구토, 설사, 복통 같은 소화기계 장애 유발될 수 있으며 드물게는 알레르기 반응 일으킬 수도 있으므로 만약 처음 접하는 분이라면 소량씩 먹으면서 상태 지켜보는 걸 권장한다. 임산부나 수유부 역시 태아 발달 저해시키거나 모유량 감소시킬 위험 있어서 가급적 피하는 편이 안전하다고 판단된다. 신장질환 환자 거나 혈압약 복용 중일 때도 상호작용 일으켜 예기치 못한 상황 초래할 수 있으니 전문가 조언 구하는 게 좋다.

제대로 된 제품 고르는 팁

시중에는 이미 수많은 종류의 에키네시아 상품 판매되고 있지만 소비자가 직접 선택하려면 몇 가지 기준 세워놓고 부합하는지 꼼꼼히 따져봐야 한다. 우선 유기농 원료인지 체크하자. 일반 방식으로 재배된 작물은 화학 비료나 살충제 같은 독성 물질 사용됐을 가능성 높아서 장기간 음용하면 건강에 해로울 수밖에 없다. 따라서 조금 비싸더라도 꼭 유기가공식품 마크 획득한 걸로 고르도록 하자. 두 번째로는 추출공법 확인 필수다. 어떻게 뽑아내느냐에 따라 유효성분 함량 크게 달라질 수 있기 때문이다. 저온압착추출공법 적용했는지 살펴보면 되는데 고온 가열하지 않아 영양소 파괴 최소화하면서 원물 그대로 담아낼 수 있기에 품질 우수하다고 평가받는다. 마지막으론 부원료 구성도 살펴보자. 시너지 낼만한 재료 함께 들었는지 여부 보면 되는데 홍삼, 알로에 베라겔, 브로콜리 농축액처럼 면역력 높이는 데 도움 주는 요소 첨가됐는지 검토 후 최종 결정 내리길 바란다.

평소 생활 습관 개선 통한 면역력 증강 방법 공유

사실 먹는 것만으로 모든 병을 예방하거나 치료할 순 없다. 평상시 올바른 식습관 유지하면서 꾸준한 운동 병행해야만 튼튼한 체력 갖출 수 있고 외부 세균 침투해도 끄떡없는 강한 방어 체계 구축할 수 있다. 하루 세끼 규칙적으로 챙겨 먹되 채소류 비중 높이고 기름진 육류 섭취량 줄이는 방향으로 식단 조절하도록 하자. 또 충분한 수면 취하고 스트레스받지 않도록 마인드 컨트롤 하는 것도 잊지 말아야겠다. 가벼운 산책이나 스트레칭 같은 활동 통해 체내 노폐물 배출시키고 신진대사 활발하게 만드는 것도 괜찮은 방법 중 하나다.

현대사회 속 새로운 화두 “면역력”, 이젠 스스로 챙기기

끝없이 이어지는 감염병 유행 사태 속에서 무엇보다 중요해진 건 각자 자기 자신의 건강 관리 능력이다. 사회적 거리두기 실천하면서 동시에 개인위생 철저히 하고 면역력 길러주는 식품 꾸준히 섭취한다면 충분히 이겨낼 수 있지 않을까 싶다. 그런 의미에서 오늘 소개한 에키네시아라는 식물 한 번쯤 고려해 보는 건 어떨까? 분명 여러분 삶의 질 향상 시키는데 큰 도움 줄거라 믿어 의심치 않는다.