항산화 물질 ‘코엔자임 Q10’ 효능, 복용법 총정리!

여러분들은 평소에 영양제 챙겨 드시나요? 저도 나이가 들면서 몸 상태가 예전 같지 않아져서 이것저것 다양한 영양제를 알아보고 섭취 중인데요. 오늘은 그중에서도 대표적인 항산화 물질인 ‘코엔자임 Q10’ 줄여서 흔히들 부르는 이름인 ́코큐텐‘ 에 대해 알아보는 시간을 가지려고 해요.

1. 코엔자임 Q10이란?

우리 몸속 세포 안에는 미토콘드리아라는 에너지 생성 기관이 존재하는데 여기서 음식물로부터 흡수 된 영양소와 산소들이 결합해 에너지(ATP)를 만들어 내게 돼요. 이때 꼭 필요한 것이 바로 이 코엔자임Q10이라고 불리는 조효소에요. 우리 몸 모든 세포에 존재하며 특히 심장이나 신장, 뇌 등 에너지 소모가 많은 기관일수록 많이 분포되어 있어요.

2. 코엔자임 Q10 결핍 증상

20대까지는 체내에서 충분히 합성되지만 30대 이후부터는 노화 현상 때문에 서서히 생산량이 줄어들게 된다고 해요. 만약 부족해질 경우엔 다음과 같은 문제들을 겪을 수 있다고 하니 참고하시길 바라요.

* 피로감 증가
* 무력감 및 체력 저하
* 면역 기능 약화
* 심혈관 질환 위험성 증가

이외에도 잇몸 건강 악화나 피부 노화 촉진 등 부가적인 악영향 또한 초래할 수 있다니 가급적이면 미리미리 보충해 주는 게 좋겠죠?

3. 코엔자임 Q10 함유 식품

소고기, 계란, 생선류, 시금치, 브로콜리 같이 신선한 육류 또는 채소 위주 식단 구성 시 자연스럽게 얻을 수 있는 편이지만 조리 과정 도중 열에 의해 파괴되는 특성상 하루 권장 섭취량만큼 온전히 충족시키기란 현실적으로 어려움이 많다고 해요.

4. 코엔자임 Q10 부작용

과다섭취시 복통 설사 두통 불면증 구역질등 위장장애부터 신경계증상까지 나타날수 있으며 혈압약 고지혈증약 당뇨약 항우울제 항생제 피임약과도 상호작용하므로 의사와의 상담후 적정량을 지켜 먹는게 좋아요. 또 알레르기 반응 역시 보고되고 있으니 주의하시는 편이 좋겠어요.

5. 코엔자임 Q10 고르는 법

식약처 최대 함량인 100mg 인지 확인해야 하고 순도 98% 이상인지 체크 해야 하며 개별 포장 되어 있는지 봐야해요. 마지막으로 안전성이 검증되었는지 여부까지도 잊지 말고 따져 보세요.

6. 코엔자임 Q10 효과 높이는 방법

항산화 작용 극대화를 위해 비타민C 나 E 와 함께 드시는 걸 추천 드리고 싶어요. 실제로 두 성분 모두 강력한 항산화 능력을 지니고 있기 때문에 시너지 효과를 기대 할 수도 있고 서로 보완하여 안정성 측면에서도 이점이 있을 거예요.

7. 결론

오늘은 이렇게 해서 코엔자임 큐텐에 대한 이모저모를 살펴봤어요. 혹시라도 관심이 생기신 분이라면 제가 알려드린 정보 토대로 본인에게 맞는 제품 잘 선택하셔서 꾸준히 드셔보시길 바랄게요! 분명 긍정적인 변화 체감하실 수 있을 테니까요!