[안구건조증] 현대인의 고질병, 눈 건강 지키는 법

스마트폰이나 컴퓨터와 같은 디지털 기기가 일상생활에서 필수적인 요소로 자리 잡으면서 우리 생활에는 많은 변화가 있었다. 그러나 이러한 기술 발전에도 불구하고 사람들은 여전히 여러 가지 불편함을 느끼고 있는데, 그 중 하나가 바로 ‘안구건조증’이다. 최근 스마트폰 등 전자기기 이용 증가로 인해 20~30대 젊은 층에서도 많이 발생되고 있다.

안구건조증 증상

눈 표면 수분 부족으로 나타나는 흔한 안질환이며 눈물샘 위축, 지방층 감소, 각막신경 손상 등 원인도 다양하다. 대표적인 증상으로는 눈 시림, 이물감, 피로감등이 있으며 심한 경우 두통까지 동반된다. 특히나 요즘처럼 대기가 건조한 겨울철엔 증상이 더욱 악화될 수 있고 시력 저하로도 이어질 수 있어 주의해야 한다.

안구건조증 예방법

예방법 첫번째로는 충분한 수분 섭취다. 체내 수분량이 충분하면 눈물 분비 기능 회복에 도움 된다. 두번째 실내 습도 조절인데 가습기를 틀거나 젖은 수건 널어놓는 것만으로 효과 볼 수 있다. 마지막 방법은 선글라스 착용하기 이다. 자외선 노출되면 수정체 혼탁해지는 백내장 위험 높아지며 망막 조직 파괴돼 황반변성 발병 가능성도 커지기 때문이다.

안구건조증에 좋은 음식

당근 속 베타카로틴 성분은 체내 흡수되면 비타민A로 전환되며 이는 눈 점막을 보호해 주고 로돕신이라는 색소 생성 돕는데 중요한 역할한다. 또 결명자는 ‘눈을 밝게 틔우는 씨앗’이라는 의미를 담고 있는 한약재이자 식품이고 구기자 역시 동의보감에 ‘간과 신(腎)을 보하고 정(精)을 불려주며 눈을 밝게 한다’고 쓰여있다. 블루베리 또한 안토시아닌 풍부한데 항산화 물질 일종이라 노화 늦춰주고 염증 완화시켜준다. 이렇게 당근, 결명자, 구기자, 블루베리 네가지 음식 모두 쉽게 구할 수 있으니 잘 챙겨 먹어보자.

안과 전문의 조언

“안구건조증 예방 및 관리 위해서는 적절한 온도와 습도 유지하며 장시간 집중하거나 눈 쓰는 작업할 때 의도적으로 눈 자주 깜빡여주는게 좋고 1시간 마다 10분 정도 휴식 취해주세요.” 라고 말했다. 이어 “만약 인공눈물 점안해도 호전 없다면 다른 원인 있을 수 있으므로 안과 방문하여 진료 보는걸 권장 드려요”라고 덧붙였다. 만약 치료 시기 놓치면 각막염·결막염 등 합병증 유발 될 수 있기 때문이니 꼭 명심하도록 하자.

맺음말

현대인들에게 떼려야 뗄 수 없는 존재 된 스마트폰이지만 이로 인해 얻는 편리함보다 잃는 게 많다면 잠시 내려두는 건 어떨까 싶다. 위 제시한 몇 가지 습관 개선만으로도 충분히 지킬 수 있는 소중한 내 눈이니까 말이다. 지금부터라도 꾸준히 노력한다면 뻑뻑하고 시린 느낌 없이 맑고 깨끗한 세상 만끽 할 수 있을테니 오늘부터 시작 해보도록 하자.