고관절 수술 후 재활 운동 방법 및 주의사항

나이가 들면서 관절 부위에 통증이나 불편함을 느끼는 경우가 많습니다. 그 중에서도 고관절(엉덩이관절)은 몸의 중심을 잡아주고 보행에 중요한 역할을 하기 때문에, 문제가 생기면 일상생활에 큰 지장을 초래할 수 있습니다. 이에 따라 최근에는 인공고관절 수술을 받는 환자들이 늘어나고 있는데, 이번 포스팅에서는 고관절 수술 후 재활운동 방법과 주의사항에 대해 자세히 알아보겠습니다.

1. 단계별 재활과정

인공 고괄절 수술 후 회복기간은 개인마다 차이가 있지만 일반적으로 다음과 같은 단계로 진행됩니다.

수술 직후 ~ 2주 : 수술 부위 상처 치료와 함께 다리 근육 강화 운동 시작 합니다. 목발 또는 보행기를 이용하여 걷는 연습을 하며, 체중 부하를 점차 늘려갑니다. 침대 위에서 할 수 있는 대퇴사두근 근력강화 운동도 도움이 됩니다.

3 ~ 4주 : 어느정도 걷기 가능해 집니다. 이때부터 본격적인 재활 프로그램 참여 하게 되는데 물리치료사가 수동적 굴신 운동 등 여러 가지 동작 교육 해줍니다. 하지만 아직 완전체중부하 불가능 하므로 보호자와 동행 하는 것이 좋습니다.

2. 근력회복 위한 스트레칭

스트레칭은 짧아진 근육을 이완시켜 유연성을 높여주는 효과가 있어 적극 권장되는 운동 입니다. 특히 장요근·대퇴 사두근 ·이상근등 단축되어있는 근육들 풀어주어야 하는데 아래 그림 참고 하시기 바랍니다.

3. 균형감각 향상 훈련법 소개

다음으로는 균형 감각 유지 위해 필요한 자세유지근들을 단련시키는게 중요한데 대표 적인 코어근육 외에도 둔부나 종아리 근육 들도 잘 발달되어야 안정감 있게 서거나 걸을 수 있습니다. 따라서 보수볼 이나 밸런스패드위에서의 스쿼트 런지 브릿지동작 을 꾸준히 시행하시기 추천 드립니다. 또한 한발서기 나 외발자전거 타기 역시 좋은 대안 될 수 있겠습니다.

4. 유산소 운동 어떤걸 해야 할까?

가벼운 산책 정도라면 수술후 6주 이후 부터 해도 되지만 보다 활동적인 유산소 운동 원한다면 적어도 3개월 지난 시점 권해드립니다. 수영 자전거타기 수중에어로빅 같이 체중 부하 적은 종목 선택 하고 강도는 옆사람과 이야기 나눌 수준 적당 하겠습니다. 또한 트레드밀 경사도 0도로 설정 해서 타는것도 나쁘지 않습니다. 단 절대로 뛰면 안됩니다.

5. 일상 생활 복귀위한 팁!

침대 오르내리기 힘들다면 전동침대 대여 고려 하거나 의자식 양변기 설치 된 화장실 개조 통해 편의성 높이는건 어떨까요?
운전석 조정 으로 승하차시 무릎 엉덩이 각도 최적화 시키고 브레이크 엑셀레이터 거리 충분히 확보 한다면 훨씬 편안하게 이동 하실 겁니다.

마치면서

나이가 들어 생기는 퇴행성 관절염 뿐만 아니라 대퇴골두 무혈성괴사나 골절 같은 질환 에도 인공관정 치환술 적용 되는 사례 점점 늘어 나고 있습니다. 성공적인 수술 만큼이나 체계적인 재활 계획 수립 하여 실행한다면 다시 건강했던 시절로 돌아갈 수 있을테니 낙담 하지 마시고 의료진 지시 잘 따르시기 바랍니다.