GMWD 스탠딩 사이드 레이즈 머신 숄더 프레스 앞뒤 리어 델트 플라이 상체 근력 트레이닝

– 숄더 프레스: 대표적인 어깨 운동 중 하나로 전면 및 측면 삼각근을 강화할 수 있으며, 바벨이나 덤벨 등 다양한 도구를 이용하여 실시할 수 있습니다.

– 앞뒤 리어 델트 플라이: 후면 삼각근을 강화하기 위한 운동으로, 척추와 가까운 곳에 있는 작은 근육이지만 견갑골 안정화에 중요한 역할을 합니다. 이를 통해 라운드 숄더나 거북목 등의 체형 교정에도 도움이 됩니다.

상체 근력 트레이닝 시 위 세 가지 운동을 함께 실시하면 균형 잡힌 상체 근육 발달뿐만 아니라 자세 개선도 가능하니 꾸준히 해보시는 것을 추천 드립니다!
상세보기