우리 일상에 파고든 ‘불안 장애’ 이겨내기

많은 사람들이 알게 모르게 앓고 있는 것 중 하나인 이 병, 바로 ‘불안 장애’에요. 스트레스와 사회생활 등 다양한 원인들로 인해 발생하는데 이게 생각보다 무서운 거예요. 오늘은 그런 의미에서 제가 불안 장애 증상 및 극복 방법 몇 가지 소개해 드릴까 해요!

다양한 모습으로 나타나는 불안 장애

사람마다 각자 성격도 다르고 개성도 다른 것처럼 불안 장애 또한 여러 형태로 나타날 수 있어요. 공포증, 범불안장앤, 외상 후 스트레스 증후군 등등 종류만 해도 꽤 많아요. 어떤 경우에는 그 강도가 너무 세서 약물 치료까지 받아야 할 수도 있죠.

나에게 해당되는 건 무엇일까?

혹시 내가 가진 게 불안 장애인지 아닌지 헷갈릴 때 체크리스트 활용하면 좋아요. 예를 들면 수시로 긴장 상태이고 가슴이 두근거리는지, 이유 없이 땀이 나고 숨 쉬기 곤란한지 같은 질문 말이죠. 만약 이런 항목들을 다수 체크했다면 한 번쯤 의심해 볼 만해요.

예방할 수 있을까?

스트레스 안 받고 사는 현대인들은 거의 없을 테지만 그래도 최대한 덜 받는 방향으로 생활 패턴 바꾸는 걸 권해 드려요. 규칙적인 운동이나 명상 역시 도움 되는데 이건 일시적인 효과일 뿐 장기적으로는 상담 통해서 본인 마음 속 깊은 곳 내재되어 있는 근본적인 원인 찾아내는 편이 훨씬 나아요.

혼자 힘으로 어렵다면 병원 방문하자!

만약 혼자만의 노력으로도 해결되지 않는다면 전문의 찾아가서 진료 받아 보세요. 의학 기술 발달하면서 요즘엔 간단한 심리 검사만으로도 나한테 맞는 약 처방 받을 수 있거든요. 덕분에 이전보다는 훨씬 수월하게 케어 가능해졌으니 부담 갖지 말고 들러 보시길 바라요.

주변 사람들과의 소통 중요성

가족이나 친구들이랑 자주 대화 나누세요. 속마음 털어놓는 것만으로도 한결 편해질 텐데 이때 상대방 반응 주의 깊게 살펴야 해요. 공감 못해주고 핀잔 주는 사람 만나면 오히려 상처받을 수 있으니까요. 반대로 적극적으로 들어 주고 조언해 준다면 관계 더욱 깊어질 거예요.

긍정적인 마인드셋 유지하기

마지막으로 매사 긍정적으로 생각하려는 자세 가져 보세요. 쉽지는 않겠지만 꾸준히 연습하다 보면 조금씩 변화 생길 거예요. 또 작은 목표부터 세워서 달성하는 기쁨 누리다 보면 자연스레 자존감도 높아질 거고요. 지금 당장 힘들더라도 포기하지 말고 끝까지 힘내시길 응원하겠습니다!

마치며

현대인들이라면 누구나 겪을 수 있는 불안 장애이지만 어떻게 대처하느냐에 따라 결과 달라질 수 있다는 점 잊지 마세요. 저의 글이 조금이나마 도움 되었기를 바라며 이만 마칠게요. 다들 행복하세요!