현대인에게 많은 허리 통증, 그 다양한 원인에 대해 알아보자!

컴퓨터와 스마트폰 사용량 증가로 인해 최근 들어 허리 통증을 호소하는 사람들이 많아졌습니다. 오늘은 이러한 허리 통증의 다양한 원인들에 대해서 알아보고 예방 및 치료 방법도 함께 소개해 드리겠습니다.

잘못된 자세

가장 대표적인 이유 중 하나 입니다. 평소 구부정한 자세나 다리를 꼬고 앉는 습관 등 잘못된 자세 때문에 척추뼈 정렬이 어긋나면 신경이 눌리고 이로 인해 통증이 발생할 수 있습니다.

비만

과도한 체중 역시 허리 통증 유발 요인인데 특히 복부 비만이 심해지면 몸의 중심을 잡기 위해 척추가 과도하게 긴장되고 이로 인해 디스크 압력이 높아져 허리디스크 발병 위험이 커집니다.

노화

나이가 들면 자연스럽게 뼈 밀도가 감소하면서 골다공증 같은 질환이 생길 확률이 높아집니다. 이렇게 뼈 건강이 나빠지면 작은 충격에도 쉽게 골절이 일어나며 이 과정에서 근육 손상이나 인대 손상까지 동반되면 심한 통증이 나타날 수 있습니다.

운동 부족

몸 전체 근육의 70% 정도가 허리 주변에 몰려 있는데 운동 부족으로 인해 근력이 약해지면 조금만 무리해도 금방 통증이 나타납니다. 반대로 꾸준한 운동을 통해 근육을 강화하면 외부 충격으로부터 보호받을 수 있고 관절 움직임도 부드러워져 통증 완화 효과를 볼 수 있으니 참고하세요.

스트레스

심리적 요인으로도 영향을 받습니다. 스트레스 받으면 근육이 경직되고 혈액순환 장애가 생겨 통증이 악화될 수 있으며 수면 부족 역시 마찬가지이므로 충분한 휴식 시간을 갖는 것이 중요합니다.

기타 질병

허리뿐만 아니라 다른 부위에서도 일어날 수 있는 증상이며 만약 지속적으로 나타난다면 병원 가서 정확한 진단을 받아보는것이 좋습니다.

예방 및 치료법

무엇보다 바른 자세 유지하려는 노력이 필요하며 스트레칭 자주 해주는게 좋고 바닥보다는 의자에 앉는 게 좋으며 무거운 물건 들 때는 최대한 몸 쪽으로 끌어당긴 후 드는 편이 안전하니 기억하시길 바랍니다.

마치며

일상생활 속 나쁜 습관 개선만으로도 충분히 예방 가능하므로 적극적으로 실천하시기 바라며 만일 이미 통증이 시작됐다면 상태가 더 나빠지기 전에 적절한 조치를 취하는 걸 권장 드립니다.