현대인에게 꼭 필요한 비타민 종류와 효능, 추천 영양제까지! - 수용성비타민

2024년 05월 22일

건강이 중요시되는 요즘 같은 시기에는 다양한 영양소가 골고루 들어간 식단 섭취가 매우 중요한데요. 그중에서도 가장 대표적인 것이 바로 비타민이에요. 오늘은 많은 분들이 궁금해하시는 비타민들의 종류와 효능 그리고 제가 직접 먹어보고 효과 본 제품들을 소개해 드릴게요~

1. 활력 증진시켜주는 지용성 비타민 A

지용성 비타민A는 면역 기능 강화 및 항산화 작용 등 인체 내에서 여러 가지 역할을 해요. 특히나 눈 건강에 도움 되는 성분이기 때문에 장시간 컴퓨터 앞에 앉아있는 직장인들이나 학생분들께 정말 좋답니다. 저는 개인적으로 얼라이브 원스데일리 종합비타민 안에 들어 있는 베타카로틴 형태로 꾸준히 복용 중인데 전보다 피로감도 덜하고 무엇보다 안구건조증 증상이 많이 개선됐어요!

2. 피부 노화 막아주는 수용성 비타민 C

수용성 비타민C는 우리 몸속 유해산소로부터 세포를 보호하는데 탁월해요. 또 결합조직 형성과 기능 유지에도 필수적이라 콜라겐 생성 촉진시키는데 좋아 미용 목적으로도 많이 챙겨 먹죠. 시중에 판매되고 있는 고려은단 비타민C1000 이지 버전은 목 넘김이 쉬운 작은 크기라 알약 잘 못 드시는 분들한테 권해드리고 싶네요 🙂

3. 철분 흡수 도와주는 수용성 비타민 B12

에너지 대사 과정 조효소로도 쓰이는 코발라민이라고도 불리는 이 친구는 체내 적혈구 생산 관여하여 빈혈 예방 차원으로라도 매일 먹어야 된답니다. 닥터베스트사의 메틸코발라민이라는 걸 몇 개월째 먹는 중인데 확실히 먹기 전과 후 컨디션 차이가 크더라고요!!

4. 태아 신경관 손상 방지 엽산!

엽산은 임신 초기 태아 뇌 발달 척수액 구성 물질 공급하기 때문에 기형아 출산 확률 감소시키는 데다 습관성 유산 막는다는 연구 결과 있을 정도로 임산부라면 무조건 챙겨야 하는 거 다들 아시죠? 나우푸드사 폴릭 애시드 800mcg 먹고 있는데 가성비 대박이고 냄새도 거의 없어서 입덧 심한 맘님들 드시기 좋을 거예요 ᄒᄒ