현대인들을 괴롭히는 마음의 병, 불안 장애에 대해 알아볼까요?

2024년 06월 25일

여러분들 안녕하세요! 이번 시간에는 많은 분들이 겪고 있지만 잘 모르고 계시는 ‘불안장애’에 대해서 알아보는 시간을 가질 거예요. 혹시 지금 이 글을 읽고 계신 여러분도 최근 들어 이유 없이 가슴이 두근거리거나 숨이 막히고 식은땀이 흐르는 경험을 해보신 적 있나요? 만약 이런 증상이 지속된다면 당신도 어쩌면 불안 장애일 수 있어요. 자 그럼 시작해 볼까요?

불안이란 무엇일까?

인간이라면 누구나 느낄 수 있는 감정이죠. 미래에 대한 걱정이나 예상치 못한 상황에서의 두려움 같은 것 말이에요. 적당한 수준의 불안은 우리 삶에 긍정적인 영향을 미치기도 하죠. 시험 전 긴장감 때문에 공부를 더 열심히 한다던가 하는 경우처럼요. 하지만 이러한 불안이 일상생활에 지장을 줄 정도로 심해진다면 문제가 될 수 있습니다.

어떤 종류가 있을까?

종류로는 대표적으로 범불안장애, 사회공포증, 외상 후 스트레스 등이 있는데요. 각 유형마다 특징 및 치료법이 다르기 때문에 정확한 진단명을 파악하는 게 중요해요. 본인에게 해당되는 사항이 있는지 한 번 확인해 보세요!

원인은 대체 뭘까?

아직까지 명확한 원인은 밝혀지지 않았지만 뇌 신경 전달 물질 시스템의 불균형 혹은 유전적 요인과의 연관성이 있다고 알려져 있답니다. 또한 과도한 스트레스와 불규칙한 생활 습관 역시 큰 영향을 끼치고 있고요. 요즘엔 특히 경쟁 과열 시대이다 보니 더욱 증가 추세라고 하네요. 안타깝죠?

어떻게 예방할 수 있을까?

먼저 규칙적인 운동 그리고 균형 잡힌 식습관 유지하기에요. 또 명상같은 이완 요법 활용 하기, 카페인 섭취 줄이기 등등 여러 가지 방법이 있으니 참고하시면 좋을 듯하네요. 가장 좋은 건 자기 자신을 사랑하고 믿는 자세겠죠? 스스로 너무 압박하지 말고 가끔은 쉬어가는 여유 꼭 필요하답니다~