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허니듀 효능 및 관련 영양성분 부작용

허니듀 효능 및 관련 영양성분 부작용멜론은 달콤하고 시원한 과육맛 때문에 많은 사람들이 즐겨 먹는 대표적인 여름과일 중 하나이다. 그런데 혹시 ‘허니듀’라고 들어본 적이 있는가? 미국에서 주로 재배되는 멜론 품종인 허니듀는 일반 머스크멜론보다 껍질이 얇고 당도가 높아서 인기가 많다. 오늘은 이 맛있는 허니듀에는 어떤 성분들과 효능이 있는지 한번 알아보겠다.

1. 허니듀란?

북아메리카 원산지인 참외류로 박과의 한해살이 덩굴식물이다. 국내에서는 양구로 불렸다. 열매 모양이나 색깔 등 외관상으로는 다른 멜론과 구별하기 어려울 정도로 비슷하다. 하지만 부드러운 식감과 높은 당도로 인해 세계 각국에서 널리 사랑받고 있다.

2. 주요 영양소

칼륨·엽산·식이섬유 풍부한 것으로도 유명하다. 특히 칼륨 함량 (370mg/100g) 은 수박 다음으로 높다. 100g당 열량은 38kcal이며 식이섬유 1.7g 함유돼 있고 비타민C와 베타카로틴 같은 항산화 물질 역시 많이 들어있다. 또한 엽산함량 덕분에 임산부에게 좋다. 다만 상대적으로 단백질 함유량 적고 탄수화물 비중 높다는 점은 알아두어야 한다.

3. 소화 촉진 효과

풍부한 식이섬유 덕에 변비 예방뿐 아니라 장운동 활성화시켜 소화 기능 개선시키는 데 도움 된다. 실제로 중국 전통의학에서도 위장 장애나 복부 팽만감 치료 위해 활용되고 있다고 한다. 평소 속이 더부룩하거나 화장실 가기 힘든 분이라면 꾸준히 드셔보시는 건 어떨까 싶다.

4. 면역력 강화

비타민 C와 베타카로틴 다량 함유되어 있어 체내 유해산소로부터 세포 보호하여 면역체계 강화시킨다. 이외에도 피로 회복 돕는 비타민 B군 그리고 피부 건강에 이로운 비타민 A까지 골고루 들어있어 전반적인 신체 컨디션 향상 시켜준다.

5. 빈혈 예방

철분 비롯 다양한 미네랄 존재한다. 그중에서도 철분량 상당히 많아 적혈구 생성 촉진시키고 혈액순환 원활하게 해 주기 때문에 빈혈 예방효과 뛰어나다. 따라서 평소 어지럼증 자주 느끼거나 생리 기간 중 철분 부족해지기 쉬운 여성분들께 적극 권해드린다.

6. 눈 건강 증진

베타카로틴이라는 강력한 항산화물질 있는데 이게 체내 흡수되면서 비타민A로 변환된다. 이로 인해 시력 보호 되고 눈 건조해지는 것 막아줄 수 있으며 야맹증 개선시키는 데도 긍정적인 영향 미친다. 컴퓨터나 스마트폰 장시간 사용하느라 눈 피로해진 현대인들에게 꼭 필요한 식품이라 할 수 있겠다.

7. 심혈관 질환 예방

칼륨이라는 미네랄 빼놓을 수 없다. 체내 나트륨 배출시켜 혈압 안정화 시키고 콜레스테롤 수치 감소 시키는데 탁월하다고 알려져 있기 때문이다. 또 심장박동 조절하는데도 관여하므로 부정맥 같은 질병 예방 위해서라도 꾸준히 섭취하도록 하자.

8. 뼈 건강 유지

칼슘 마그네슘 망간등 각종 미네랄 충분히 들어있기 때문에 골격 형성 돕고 골밀도 높이는 데 기여한다. 성장기 어린이 혹은 갱년기 이후 골다공증 위험 높아지는 중장년층 모두에게 권할 만하다.

9. 주의사항

찬 성질 가지고 있으므로 과다 섭취 시 복통 설사 유발할 수 있으니 적정량 지켜서 드시는 게 좋겠다. 또 칼륨 함량 높으므로 신장질환 환자라면 전문의와 상의 후 복용 여부 결정해야 한다.

마치며

지금까지 허니듀라는 과일 대해 자세히 알아보았다. 달콤한 맛만큼이나 다양한 영양소 갖추고 있어 건강 관리 하는데 큰 도움 줄 수 있다는 걸 확인했다. 이번 기회 통해 알게 된 정보 잘 활용하셔서 보다 더 나은 삶 누리시길 기원한다.