항산화 영양제, 코엔자임 Q10 효능 및 부작용 알고 먹자!

안녕하세요 여러분? 건강에 대한 관심이 날로 높아지고 있는 요즘이에요. 오늘은 우리 몸 속 에너지 생산에 중요한 역할을 하는 ‘코엔자임 Q10’ 줄여서 흔히들 ‘코큐텐’이라고 부르는 성분에 대해 알아볼 거에요.

항산화와 높은 혈압 감소에 도움?

먼저 이 친구(코엔자임 Q10) 에 대해 간단히 설명하자면 세포 내 미토콘드리아 안에서 에너지 생성 과정에 꼭 필요한 보조 효소라고 할 수 있어요. 이게 무슨 말이냐면 인체 모든 세포에는 ATP라는 에너지원이 있는데 이걸 만드는 데 결정적인 역할을 한다는 것이죠. 또한 강력한 항산화 작용도 가지고 있어서 노화나 질병의 원인 중 하나인 활성산소를 제거해 주는 기능도 해요. 식품의약품안전처에서도 이를 인정하여 ‘항산화에 도움을 줄 수 있음’ 그리고 ‘높은 혈압 감소에 도움을 줄 수 있음’이라는 기능성을 부여했다고 하니 놀랍죠?

결핍 시 증상 무엇일까?

그럼 만약 체내 합성량이 부족해지면 어떤 일이 일어날까요? 우선 심장이나 근육 등 활동 대사가 활발한 조직일수록 더 많은 양이 필요하기 때문에 결핍되면 해당 부위들이 제 기능을 못하게 될 수도 있다고 해요. 예를 들면 대표적으로는 협심증 같은 심혈관 질환 발병 위험이 높아질 수 있고 만성 피로감이나 무력감 혹은 호흡 곤란등 도 나타날 수 있으니 주의해야 겠죠?

어떻게 보충할 수 있을까?

앞서 말씀드린 대로 하루 권장 섭취량은 90~100mg인데 음식만으로는 충분히 섭취하기 어려운 게 사실이에요. 소고기나 계란, 생선류에도 함유되어 있기는 하지만 워낙 소량이라 매일 꾸준히 먹는 다고 해도 목표치 달성이 쉽지 않죠. 그래서 간편하게 정제 형태로 된 제품을 복용하시는 분들이 많아요. 다만 구매 전 몇 가지 고려 사항이 있다는 건 알아두세요.

일단 원료 원산지가 어디인지 확인하셔야 하는데 이유는 추출 방법이나 순도 차이때문 이에요. 또 화학 부형제 여부도 체크 포인트예요. 이산화규소나 스테아린산마그네슘 같은 첨가물들은 장기간 노출될 경우 여러가지 부작용을 일으킬 가능성이 있으니까 피하는게 좋겠죠?

주의사항 있다면 뭘까?

마지막으로 아무리 좋은 영양소라도 과다하게 먹으면 문제가 생길 수 있잖아요? 다행히 지용성 물질이라 수용성 비타민처럼 체내에 축적되지는 않지만 너무 많이 먹을 경우 구토나 설사같은 위장 장애부터 불면증이나 불안감 같은 신경계 증상까지 나타날 수 있다니 적정량을 지키는 걸 잊지 마세요. 개인별로 민감도가 다르기 때문에 처음 드시는 분이라면 적은 용량부터 시작해서 천천히 늘려가는 방식을 추천 드려요.

끝내며

오늘은 이렇게 항산화 영양제로 주목받고 있는 코엔자임 Q10효능 과 부작용에 대해 이야기 나눠 봤어요. 모두에게 맞는 완벽한 약이란 존재하지 않는 법이니 자신의 체질과 상황을 고려하셔서 현명하게 선택하시길 바라며 글 마칠게요. 감사합니다!