필라테스와 요가, 같은 듯 다른 두 운동 [필라테스 vs 요가] - 필라테스와 요가의 차이점

최근 들어 건강 관리 및 다이어트 등 다양한 목적으로 많은 사람들이 찾는 운동이 있습니다. 바로 필라테스와 요가인데요. 이 둘은 겉보기에는 유사해 보이지만 실제로 그 효과나 동작 면에서 차이가 있답니다. 오늘은 필라테스와 요가의 차이점에 대해 자세히 알아보겠습니다.

호흡법부터 다르다?

요가에서의 호흡 방법은 자연스러운 호흡을 추구하는데 비해 필라테스는 코로 들이마시고 입으로 내쉬는 흉곽 호흡을 합니다. 특히 필라테스에서는 늑간근을 사용하여 호흡하며 갈비뼈 사이 근육들을 모두 사용한다는 특징이 있어요.

스트레칭 위주의 요가

요가는 유연성 향상이나 몸의 균형을 맞추는 것에 초점을 맞춘 반면 기구를 이용하거나 매트에서만 하는 필라테스로 근력 강화에도 도움됩니다. 또 정적인 자세 유지 중심이기 때문에 부상 위험도 낮은 편이죠.

유산소성이 강한 필라테스

호흡 자체만으로도 충분히 심폐 기능 개선 가능하지만 비교적 동적이고 전신 움직임 많기 때문에 상대적으로 더 높은 수준의 유산소 능력 요구하죠. 코어 단련 위한 여러 가지 기초 동작들 덕분에 신진대사율 또한 높일 수 있고 체중 감량과도 직결 된답니다.

체형 교정엔 필라테스!

기구 의존적인 특성상 신체 불균형 해소할 뿐 아니라 척추 측만증 환자에게도 권장될 정도에요. 재활치료 시 많이 쓰이는 만큼 틀어진 골격 위치 재조정 하기 위해선 탁월한 선택이라고 할 수 있죠.

스트레스 감소 측면에선 요가 승리?

명상 기반이다 보니 마음 수련까지 함께 진행 되는 건 물론이며 대부분 누워서 시작되기 때문에 수면 질 상승 에도 긍정 영향 끼칩니다. 단 정신 집중 해야 하다 보니 초보자에겐 다소 어려울 수도 있다는 점 잊지 마세요!

누구에게 맞을까?

근력 발달 원하고 속근육 키우고 싶은 분이라면 필라테스 추천드려요. 반대로 혈액 순환 촉진시키고 심신 안정 원한다면 요가 쪽이 좀 더 적합하겠죠? 본인 성향 고려해서 어떤 걸 배울지 결정 해 보세요~

마무리

오늘은 이렇게 비슷하지만 완전히 다른 성격 가진 필라테스와 요가에 대해 알아 봤는데요. 각각 장단점 뚜렷하니 자신 목표 잘 파악 한 뒤 신중하게 선택 하시길 바랍니다!