포스트 코로나 시대, 슬기로운 건강생활 지침서

코로나19 감염병 사태 이후 우리 사회 전반에 많은 변화가 일어났다. 특히 개인들의 생활 습관이나 태도 면에서도 큰 변화들이 감지되고 있다. 이 중 대표적인 것들을 살펴보고 어떻게 하면 보다 슬기롭게 대처할 수 있을지 알아보기로 하자.

1. 면역력 강화

이제 ‘면역력’이라는 단어는 일상어가 됐다. 그만큼 중요하다는 뜻이다. 신체 저항력이라고도 하는 면역력은 외부 병원균으로부터 몸을 지키는 힘인데 나이가 들어갈수록 떨어지기 때문에 젊었을 때부터 관리해야 한다. 충분한 수면, 규칙적인 운동, 올바른 식습관 등 세 가지 요소만 잘 지켜도 크게 향상시킬 수 있다고 하니 참고하자.

2. 스트레스 관리

스트레스 관리는 정신건강뿐 아니라 신체에도 영향을 미친다. 과도한 스트레스는 혈압 상승, 혈당 상승, 면역력 저하 등 다양한 부정적 증상을 초래한다. 따라서 명상, 요가, 산책 같은 이완요법을 적극 활용해 볼 필요가 있겠다.

3. 비대면 활동 증가

온라인 쇼핑, 온라인 강의, 화상 회의 및 미팅 등 비대면 활동이 급증했다. 편리함 이면에는 고립감 증대라는 부작용도 존재하므로 SNS나 동호회 활동 참여 등을 통해 소통 기회를 늘리는 노력 또한 병행해야겠다.

4. 위생 관념 강화

손 씻기, 마스크 착용하기와 같은 기본 수칙 준수 외에도 청소, 세탁 빈도 늘리기 등 가정 내 위생 환경 개선 역시 동반되어야겠다. 바이러스 전파 위험성을 낮추는 데 기여할 뿐 아니라 알레르기 질환 예방 효과도 기대할 수 있기 때문이다.

5. 영양제 섭취

규칙적인 식사만으로 모든 영양소를 골고루 섭취하기란 쉽지 않은 일이다. 부족한 부분은 영양제로 보충하되 과다 복용 시 부작용 발생 가능성도 있으므로 의사나 약사와 상담 후 결정하도록 하자.

6. 정기 검진

정기적인 건강검진은 질병 예방 및 조기 발견에 큰 도움이 된다. 연령대별 필수 검진 항목 리스트를 확인하여 빠짐 없이 챙기도록 하자.

마치며

포스트 코로나 시대엔 기존과는 다른 방식으로의 접근이 필요하다. 위에서 소개한 여섯 가지 지침들을 바탕으로 각자에게 맞는 방법을 찾아 실천한다면 보다 건강하고 행복한 삶을 영위할 수 있을 것이다.