턱관절 장애 일으키는 이갈이! 치료법 및 예방법 A to Z

안녕하세요 여러분, 건강 정보 블로거 입니다. 혹시 잠에 들면 자신도 모르게 이를 꽉 깨물고 있지는 않으신가요? 혹은 자고 일어났더니 턱이 뻐근하거나 두통이 심하진 않으세요? 만약 그렇다면 ‘이갈이’를 의심해볼 수 있는데요. 오늘은 현대인에게 흔하게 나타나는 수면장애 중 하나인 이갈이와 그 해결책에 대해 이야기 해보겠습니다.

1. 이갈이 원인

이를 가는 행위에는 다양한 원인이 있을 수 있습니다. 가장 큰 이유로는 스트레스인데요. 업무나 학업 등 일상생활에서 받은 스트레스 때문에 몸이 무의식중에 반응하면서 발생할 수 있어요. 또한 부정교합이나 턱관절 장애 같은 질환으로도 나타날 수 있고 불안감 또는 우울증 증상일 수도 있다고 하니 정확한 진단 후 적절한 치료 방법을 찾는 것이 중요해요.

2. 이갈이 자가진단 테스트

혹시 나도 모르는 사이 내가 이를 갈고 있는 건 아닌지 확인 할 수 있는 간단한 체크리스트를 알려 드릴게요. – 아침에 일어나면 턱 부근이 아프다.
– 치아가 마모되어 있다.
– 혀 측면에 치아 자국이 남아있다.
– 관자놀이 주변 근육이 뭉쳐있는 느낌이다. 위 항목들 가운데 해당되는 사항이 있다면 이갈이를 의심해 볼 수 있으니 꼭 병원 진료를 받아보세요.

3. 이갈이 방치하면?

만약 이런 현상을 무시하고 계속 내버려 둔다면 어떻게 될까요? 일단 제일 먼저 안면 비대칭이 올 수 있답니다. 그리고 이로 인해 얼굴 모양까지 변형될 위험이 있죠. 또 다른 문제론 과도한 힘으로 저작근(음식물을 씹을 때 사용 되는 근육) 발달시킬 수 있다는 점이에요. 심한 경우엔 사각턱 형태로도 변할 수 있어서 미관상 보기 좋지 않을 뿐만 아니라 음식 섭취에도 어려움을 겪을 수 있게 됩니다.

4. 이갈이 치료하기

그렇다면 이러한 상황들을 예방하려면 어떤 방법들이 있을까요? 우선 치과에서는 보톡스 주사요법을 이용하는데 뇌 속 신경전달 물질 분비를 억제시켜줘서 자연스럽게 완화시키는 효과가 있대요. 스플린트 장치라는 구강내장치를 통해 교합고경 높이를 조절하여 개선하기도 하고 인지행동요법이라는 심리치료 프로그램 통해서 환자 스스로 경각심을 갖고 관리하게끔 도와주기도 합니다.

5. 생활 습관 고치기

평소 올바른 자세 유지하며 스트레칭 자주 하는 게 도움 되는데 특히 목이랑 어깨 부분 중심으로 진행 하면 좋아요. 취침 전 명상 한다거나 따뜻한 차 한잔 마시는 식으로 마음 안정 시키는 시간 갖는다면 숙면 취하는 데 많은 도움 될 거예요.

6. 식습관 개선 하기

딱딱 하거나 질긴 음식 피하고 카페인 들어간 음료 자제 하면서 영양소 균형 잡힌 식사 하도록 노력해야 돼요. 하루 권장량만큼 물 충분히 마셔주고 음주 흡연 가능하다면 최대한 멀리 해주세요.

7. 마무리 하며

오늘은 이렇게 누구에게나 일어날 수 있는 흔한 질병이지만 그냥 지나치기 쉬운 ‘이갈이’에 관해 살펴봤는데 어떠셨나요? 잘 숙지 하셔서 더 나은 삶의 질 누릴 수 있길 바라며 여기서 이만 인사 드리도록 하겠습니다. 모두 편안한 밤 되세요!