턱관절에 좋은 스트레칭 및 질환 예방법

턱관절 질환은 보통 입을 벌리거나 다물 때 소리가 나거나 통증이 동반될 경우 의심해 볼 수 있으며 원인으로는 부정교합, 잘못된 습관 등 다양하게 나타납니다.

건강보험 적용되는 턱관절 질환

2023년 1월부터 안면신경장애와 이갈이가 건강보험이 적용됩니다. 특히나 턱관절질환 환자 수는 매년 증가 추세이며 그 중에서도 20대 여성에게서 많이 발생한다는 통계가 있습니다.

자가진단법

입을 벌리고 닫을 때 딱딱거리는 소리가 난다거나 지그재그로 움직이는 경우, 두통이나 이명 증상이 있는 경우 자가 진단을 통해 알아볼 수 있는데요. 만약 위 항목들중 하나라도 해당된다면 병원 방문을 추천드립니다.

생활습관 개선하기

음식물을 씹을 때 양쪽 골고루 씹도록 하고 바른 자세 유지 및 스트레칭 하는 것 만으로도 어느정도 예방할 수 있다고 합니다. 또한 스트레스 관리도 중요하며 이를 악무는 습관 역시 좋지 않다고 하니 주의해야 합니다.
만약 치료 시기를 놓치게 된다면 만성적인 통증 뿐만 아니라 안면 비대칭까지 이어질 수 있으니 적극적인 대처가 필요합니다.

스트레칭 방법

1. 혀를 입 천장에 댄다.
2. 힘을 준 상태로 입을 크게 벌린다.
3. 5초간 유지한다.
4. 3회 반복한다.

관련 진료과

치과 구강내과 또는 구강악안면외과에서는 물리치료(저출력레이저, 전기자극요법)등을 시행한다고 하며 한의원에서는 침술 요법 외에도 추나요법 같은 교정방법들을 활용하여 호전시키는데 도움을 줄 수 있다고 합니다.

비급여항목

스프린트라고 불리는 교합안정장치 제작시에는 비급여 대상이므로 비용 부담이 있을 수 있으나 실비 보험 청구가 가능하다고 하니 참고 하시기 바랍니다.

예방법

앞서 말씀드린것 처럼 질기거나 딱딱한 음식 섭취를 줄이고 올바른 수면자세 유지 하기, 그리고 온찜질 해주는 것만으로도 많은 도움이 된다고 하는데요. 조금이라도 이상 증세가 있다면 미루지 말고 즉시 전문의에게 상담 받아보시기 바랍니다.

끝맺음

일상생활 속 무심코 했던 행동들이 나도 모르게 질병을 키우고 있었을지도 모릅니다. 이번 기회를 통해 자신의 생활습관을 되돌아보고 꾸준한 관리를 통해 소중한 내 몸 지켜내시기 바랍니다.