직장인에게 나타나는 대표적인 스트레스 증상 10가지!

여러분 안녕하세요, 오늘은 대한민국 모든 직장인들의 공공의 적이라 할 수 있는 ‘스트레스’에 대해 알아볼 건데요. 이 스트레스라는 게 적절히 관리되지 않으면 여러 가지 문제들을 야기할 수 있다는 사실 다들 알고 계시죠? 그래서 이번 시간에는 우리 직장인들이 겪을 수 있는 다양한 스트레스 증상 들을 살펴보고 어떻게 하면 이런 것들을 해소할 수 있을지 함께 고민해 보는 시간을 가져볼게요.

머리가 지끈지끈 아파올 때

직장 생활하면서 하루에도 몇 번씩 머리가 지끈거리는 두통 경험하신 적 있을 거예요. 이게 계속되면 만성두통이나 편두통 같은 질환으로도 이어질 수 있기 때문에 가벼이 여기면 안 되는데요. 이럴 땐 충분한 휴식을 취하거나 스트레칭같이 가벼운 운동을 해주는 게 도움이 될 수 있어요.

매사에 의욕이 없을 때

업무량이 과도하게 많거나 사람 관계에서의 갈등 등 회사 내·외부 요인들은 알게 모르게 우리 마음속에 큰 상처를 주곤 하는데요. 이로 인해 매사에 무기력해지고 일에 대한 열정마저 식어버릴 수도 있답니다. 그러니 가끔씩은 자신만의 힐링 방법을 찾아보시는 건 어떨까요?

잠 못 이루는 밤!

매일 같이 이어지는 야근에다가 집에 와서도 업무 생각만 하다 보면 어느새 새벽 2시.. 이러다 보니 잠이라도 푹 자고 싶은데 그게 맘처럼 쉽지 않죠? 잠들기까지 30분 이상 걸리거나 자다가 자주 깨는 경우엔 불면증을 의심해 봐야 하고 이를 해결하기 위해선 우선 스마트폰부터 멀리하셔야 합니다!

소화불량 달고 살기

조금 과장 보태자면 점심시간 이후 5교시 수업 시작 전 기분이랄까요? 밥 먹고 사무실에만 앉아있다 보니까 소화 기능 자체가 많이 떨어지게 되는 걸 느끼실 텐데요. 이때 탄산음료 대신 생강차 한 잔 드셔 보시는 건 어떠신가요? 혈액순환 개선 효과와 더불어 위액 분비 촉진 및 위장 연동운동 활성화시켜 주는 역할 또한 한답니다.

가슴이 답답하고 숨쉬기 어려울 때

갑자기 가슴이 답답해져 오면서 호흡 곤란 증세 느끼신 적 있으신가요? 만약 그렇다면 이건 과호흡증후군일 가능성이 큰데요. 코로 깊게 들이마시고 입으로 천천히 내쉬며 심호흡하시는 연습 꾸준히 하시다 보면 어느 순간 편안해진 나를 발견하실 겁니다.

온몸 구석구석 쑤시고 아플 때

하루 종일 컴퓨터 앞에 앉아있는 데다가 불규칙한 식습관 거기에다 부족한 운동량까지 합쳐지다보면 몸 여기저기서 통증 신호 보내기 마련인데요. 틈틈이 일어나셔서 스트레칭하시거나 계단 오르내리기 정도라도 좋으니 활동량 늘려 주시는게 좋아요.

계속되는 불안감 속 우울함 느끼기

출근길 지하철에서부터 느껴지는 알 수 없는 불안감 게다가 매일 반복되는 일상으로부터 오는 무력감 까지 더해지면 참 힘들어져요. 혼자 힘으로 극복하기 힘드시다면 정신건강의학과 전문의 상담받아보시길 추천드려요.

화장실 들락날락거리기

물 좀 적게 마실걸 그랬나 봐요. 시도 때도 없이 화장실 들락거리다보니 정작 중요한 회의 중 집중력 떨어지고 흐름 끊기고 아주 난리네요. 물 섭취 줄이시는 동시에 방광염 예방 차원에서라도 크랜베리 주스나 비타민C 챙겨드시는거 잊지 마세요~

글을 맺으며

지금까지 소개해 드린 많은 스트레스 증상 들 가운데 여러분께서 겪고 계신 부분 얼마나 되나요? 혹시 그중 하나라도 해당되신다면 이제부터라도 적극적으로 대처하셔서 더 나은 내일 만들어 보시길 바랄게요 그럼 다음 포스팅때 또 만나요~~