직장인들을 위한 일상 속 스트레스 해소법!

회사 생활하다 보면 여러 가지 이유로 스트레스 받을 일들이 참 많아요. 특히 요즘 같은 어려운 시기에는 업무량도 많아지고, 상사나 동료와의 갈등까지 겹쳐서 힘든 분들 많을 거예요. 오늘은 그런 여러분에게 도움 될 만한 다양한 스트레스 해소 방법 몇 가지 소개해 드릴까 해요.

명상하기

명상이라고 하면 왠지 어렵게 느껴지시는 분들 많으실 텐데요. 사실 마음만 먹으면 어디서든 쉽게 할 수 있는 게 또 명상이에요. 조용한 장소에 앉아 눈을 감고 호흡에만 집중하면서 잡생각을 덜어내는 것만으로도 효과적인 스트레스 해소 법이죠. 처음엔 쉽지 않겠지만 꾸준히 하다 보면 어느새 편안해진 자신을 발견할 수 있을 거예요.

운동하기

몸을 움직이는 건 여러모로 우리 건강에 좋아요. 운동하면 체내 호르몬 분비가 촉진되어 스트레스 지수 낮추는 데 큰 도움 되거든요. 꼭 헬스장이나 요가 스튜디오 갈 필요 없이 집 근처 공원 산책하거나 홈트 영상 따라 하는 것부터 시작해 보는 건 어떨까요? 체력 향상되면 자연스럽게 정신력도 강해지는 걸 느낄 수 있을 거예요.

취미 활동 하기

좋아하는 일 하면서 시간 보내는 만큼 좋은 스트레스 해소방법 있을까요? 그림 그리기, 요리, 악기 연주 등 평소 관심 있던 분야 있다면 이번 기회에 배워 보시는건 어떠세요? 새로운 기술 습득 과정 자체에서도 재미와 성취감 느낄 수 있지만 무엇보다 몰입하며 취미활동 하게 되면 잠시나마 회사 생각 잊게 되고 힐링 되는 기분 느끼실거에요.

친구 혹은 가족과 소통하기

속마음 터놓고 이야기 나눌 사람 있다는것 만으로도 위로 받는 느낌 들 때 있죠. 친구든 가족이든 가까이 지내는 사람중 편한 상대 골라서 가끔 전화 통화 하거나 만나서 차 한잔 마시며 이런저런 얘기 나눠 보세요. 공감 받고 지지 받으면 부정적인 감정 사그라들고 긍정적인 에너지 샘솟게 될테니까요.

잠 충분히 자기

잠 부족하면 면역력 떨어지고 예민해지기 쉬워요. 가능하다면 하루 7~8시간 정도 규칙적으로 수면 취하는 습관 들이는걸 추천해요. 침실 환경 조성 하고 스마트폰 사용량 줄이는 노력 함께 한다면 숙면 취하는데 도움 되실테구요. 피로 풀리고 컨디션 회복 되면서 자연스레 스트레스 완화되는 경험 하실거라 믿어 의심치 않아요.

여행 떠나기

일상에서 벗어나 새로운 곳에서의 경험은 색다른 자극제 역할 하죠. 주말 이용 해서 가까운 근교 여행 떠나 보거나 휴가 맞춰 해외 휴양지 방문 계획 세워보는건 어떠신가요? 물론 상황 여의치 않다면 드라이브 하며 바람 쐬거나 호캉스 즐기며 도심 속 여유 느껴보시는 것도 좋구요. 지금 당장 떠날 여건 안된다면 버킷리스트 만들어 보는걸로 대신 위안 삼아보시길 바라요.

끝맺으며

각자 성격이나 처한 상황 다르기 때문에 모든 이에게 적합한 스트레스 해소 방안이란 존재하지 않을지도 몰라요. 중요한 건 본인 스스로 어떤 방법 통해 가장 만족스러운 결과 얻을 수 있는지 파악하고 실천하려는 의지겠죠. 혹시라도 혼자서 해결책 찾기 어렵다면 전문가 도움 받아보거나 주변 지인들 조언 귀 기울여 들어보세요. 분명 도움 될만한 인사이트 얻으실 수 있을 테니까요.