지끈지끈한 두통이 고민이라면?

일상생활에서 누구나 한번쯤 경험해봤을 ‘두통’. 머리가 깨질 듯한 통증 때문에 아무것도 하기 싫을 때가 있죠. 특히 요즘 같은 환절기엔 일교차가 커서 면역력이 떨어지기 쉽고, 이로 인해 두통 증상이 나타날 수 있어요. 오늘은 저와 함께 두통의 종류와 예방법 등 다양한 정보를 알아보는 시간을 가져보도록 해요!

편두통

편두통은 뇌 주변 혈관 이상으로 발생하는 두통이에요. 일반적인 두통과는 달리 맥박이 뛰는 것처럼 욱신거리는 통증이 특징인데요. 주로 관자놀이 부근에서 통증이 시작되며, 어지럼증이나 구토감까지 동반할 수 있다고 해요. 또 빛이나 소리에 민감해지기도 하는데요. 스트레스나 수면 부족, 생리 기간 등 호르몬 변화로 인해 유발될 수 있답니다.

긴장성 두통

긴장성 두통은 가장 흔한 유형 중 하나로, 목이나 어깨 근육이 과도하게 긴장되면서 발생해요. 이 역시 압박감이나 조이는 느낌이 들고, 지속시간이 긴 편이죠. 장시간 컴퓨터나 스마트폰을 사용하거나 잘못된 자세로 인한 거북목증후군 환자들에게 많이 나타난다고 하니 주의해야 겠어요!

군발 두통

군발 두통은 눈 주위나 관자놀이 부근에서 극심한 통증이 주기적으로 나타나는 두통 인데요. 보통 하루에 1~2회, 15분에서 3시간 정도 통증이 지속돼요. 눈물이나 콧물, 코막힘 등 자율신경계 증상들이 동반되기도 하고 남성에게서 더 흔하게 발병한다고 알려져 있으니 알아두면 좋겠죠?

두통 예방하기

이렇게 다양한 이유로 생기는 두통인 만큼 평소 생활 습관 개선만으로도 어느정도 예방 가능하다고 해요. 우선 충분한 수면과 규칙적인 식사 및 운동습관을 들이는 게 중요한데요. 카페인 섭취를 줄이고 음주와 흡연 또한 줄이는게 좋아요. 스트레칭같은 간단한 운동으로도 충분히 도움받을 수 있다니 당장 실천해 보는 건 어떨까요?

두통 완화 음식

바나나에는 마그네슘 성분이 풍부해서 경직된 근육을 이완시켜주고 신경을 안정 시켜주는 효과가 있고 아몬드에도 마그네슘 외에 트립토판이라는 성분이 들어있어 기분을 좋게 만들어 주고 긴장감을 낮춰 준다고 하네요. 연어또한 오메가-3 지방산이 풍부하여 염증을 줄이고 두통을 완화시키는 데 도움을 준다니 꼭 챙겨 먹도록 해요!

두통 약 복용 시 주의사항

만약 참기 힘든 두통이 계속된다면 진통제를 복용해야겠죠. 하지만 빈속에 먹으면 위장관 장애를 일으킬 수 있기 때문에 식후 30분 후에 먹는 걸 권장 드려요. 그리고 일주일에 3일 이상, 한 달에 10일 이상 복용하지 않는 편이 좋다고 하니 심한 경우가 아니라면 참는 연습을 하는것도 좋을 거예요!

마무리 : 지금까지 두통의 종류와 예방법, 그 밖의 팁들을 소개해 드렸는데요. 많은 사람들이 겪는 질환인 만큼 가볍게 생각 할 수도 있지만 심해지면 우울증 까지 이어질 수 있는 무서운 병이기도 해요. 그러니 미리미리 건강 관리 잘 해서 활기찬 봄을 맞이하도록 해요!