지긋지긋한 편두통 탈출하기

현대인들은 스트레스와 불규칙한 식습관 등 다양한 요인으로 인해 두통이 발생하곤 합니다. 그 중에서도 편두통은 일상생활에 큰 지장을 줄 정도로 고통스럽습니다. 이번 포스팅에서는 편두통의 원인과 증상, 그리고 대처 방법에 대해 알아보겠습니다.

편두통이란?

– 머리 한쪽에서 통증이 느껴지는 두통

– 일반적인 두통과는 달리 주기적으로 나타남

– 중등도 이상의 강도를 보임

– 짧으면 4시간, 길면 72시간까지 지속됨

편두통의 원인

– 뇌신경전달물질인 세로토닌의 분비가 감소하거나, 뇌혈관의 확장 및 수축 과정에서 발생할 수 있습니다.

– 스트레스, 수면 부족, 불규칙한 식습관, 과도한 음주나 흡연 등이 원인이 될 수 있습니다.

편두통의 증상

– 머리 한쪽에서 통증이 느껴집니다.

– 메스꺼움이나 구토감이 동반됩니다.

– 빛이나 소리에 민감해집니다.

– 집중력 저하, 피로감 등이 나타납니다.

편두통 예방법

– 규칙적인 생활 습관 유지하기

– 충분한 수면 취하기

– 스트레스 관리하기

– 음주와 흡연 자제하기

편두통 완화법

– 스트레칭 하기

– 지압하기

– 진통제 복용하기

편두통 진단과 치료

– 진단에는 환자의 병력 청취와 신경학적 검사가 중요하며, 필요시 MRI(자기공명영상)등의 검사를 시행하기도 합니다.

– 약물요법으로는 발작 빈도와 강도를 줄이기 위해 진통제, 항구토제, 신경안정제 등을 사용합니다.

편두통 예방 음식

– 바나나, 시금치, 견과류 (아몬드), 고등어 오메가 3 지방산 풍부하여 혈관 염증 억제 효과가 있음

마치며

편두통은 일상생활에 큰 불편을 초래하므로 적극적으로 예방하고 치료해야 합니다. 자신에게 맞는 적절한 방법을 찾아 건강한 삶을 유지하시기 바랍니다.