젊어도 방심하지 말 것! 퇴행성 관절염 예방 방법

안녕하세요 여러분! 건강 관련 포스팅 시간이 돌아왔습니다~ 오늘은 나이가 들면 자연스럽게 발생한다는 ‘퇴행성 관절염’에 대해 알아볼 건데요. 노화로 인해 연골이 마모되거나 손상되는 질환인 만큼 미리 알고 대비한다면 충분히 예방할 수 있답니다! 지금부터 저와 함께 자세히 알아보아요:)

관절 부위 어디든 발생 가능!

– 일반적으로 사람들이 생각하기에는 무릎에만 생긴다고 오해하는데 사실 그렇지 않아요! 손, 발, 척추 등 다양한 관절 부위에서도 나타날 수 있다는 점 기억해 주세요 🙂

원인

– 유전적인 요인도 있지만 보통 비만이나 심한 운동 혹은 사고 후유증으로도 생길 수 있어요. 또한 평소 자세가 구부정하거나 다리를 꼬는 습관 역시 영향을 미친다고 하니 조심해야겠죠?

주요 증상들

– 움직일 때 소리가 나거나 통증이 있고 붓고 열이 나는 것 같다면 의심해 봐야 해요. 그리고 상태가 심해지면 움직임 여부와는 관계없이 지속적으로 아픔을 느낄 수도 있으니 위와 같은 현상이 나타나면 꼭 전문가와 상담받아보세요!

예방법 실천하자!

– 적절한 체중 유지 및 근력 강화 운동 꾸준히 하기

– 장시간 부동 자세 피하기

– 찜질 또는 마사지 활용하여 피로 풀어주기

도움 되는 음식 추천

– 오메가3 지방산이 풍부한 등 푸른 생선류나 칼슘 함유되어 있는 우유·치즈 섭취하면 좋아요

완화 돕는 스트레칭 법

– 의자에 앉은 채 한쪽 발목을 반대쪽 허벅지 위에 올려놓고 몸 쪽으로 끌어당기기 반복해요 이때 상체 숙이지 않고 정면 응시해야 효과 볼 수 있다네요!

조기 발견 중요하다!

– 방치하게 되면 만성화되고 일상생활에도 지장을 줄 수 있기 때문에 조금이라도 이상 신호 느껴지면 즉시 병원 방문하도록 해요 우리!

끝맺으며

– 누구에게나 찾아올 수 있는 일이기에 경각심 가지고 평상시 바른 생활 습관 가져서 튼튼한 관절 유지하자고요! 다음 이 시간엔 더 유익한 주제로 돌아올게요 안녕~